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Como hacer para no deshidratarnos

La deshidratación es algo que nos afecta a todos porque no tomamos la cantidad de agua indicada que necesita nuestro cuerpo por día, no deben descuidar la hidratación del cuerpo, ya que la mayoría de nuestro cuerpo esta compuesta por agua, algunas formas de darnos cuenta que estamos deshidratados son los labios y la lengua resecos, ojos hundidos o orina muy oscura, les dirá las maneras para evitar este problema en nuestro cuerpo

Pasos:

• Se debe beber 2 litros de agua por día, esto sin importar si no tenemos esta cantidad de sed, al final del día nuestra botella de 2 litros debe estar vacía, esto hará que no podamos estar deshidratados

• Si nos encontramos debajo del sol, es conveniente tomar liquido cada 20 minutos, de esta manera no tendremos riesgos de terminar mal el día.

• Por ultimo diremos que no reemplacen el agua por gaseosas, ya que no es lo mismo ni causan el mismo efecto, el cuerpo no lo recibe de la misma manera y no nos hidratan bien por muchos componentes que tienen estas.