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Como hacer ejercicios para bustos

Escrito por El Posteador el Viernes 12 de febrero del 2010

El busto simboliza a la mujer, algunas tenemos busto pequeño y otras mucho mas grandes, esto depende de la genética. Con El paso del tiempo, cuando somos madres, o la mala postura, hace que este pierda firmeza, se ponga flácido y caiga. Para lucir un busto bonito te enseñamos algunos ejercicios que llevaran poco tiempo para realizarlo en casa y seguramente harán que en un tiempo la gente te pregunte ¿Como hiciste para levantar el busto?

Necesitamos:

  • Una pesa de 1 kilo y medio
  • Si no tiene una pesa tome una botella y llénela de agua.
  • Bandas elástica para hacer ejercicios.
  • 1 metro de elástico resistente.

1,2,3 Empecemos:

  • Necesitamos realizar un pequeño calentamiento para que los músculos se despierten y no se dañen o sufran lesiones. Entonces vamos a correr, saltar la cuerda, o hacer bicicleta durante 10 minutos.
  • Empieza por pocas serias y luego con el tiempo puedes agregar más.
  • Realiza los ejercicios durante 3 veces por semanas para conseguir un buen resultado y rápido.
  • Sentadas en una silla con la espalda bien derecha, tomar una pesa en cada mano, y estirar el brazo lo mas que se pueda. Repetirlo 3 series de 20 veces con cada brazo.
  • Tomar el elástico o la banda elástica y pisarlo en el centro con los dos pies, tomar las puntas y con los brazos flexionados estirar para arriba con toda la fuerza. Repetirlo 3 series de 20 veces.
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