Como curar el insomnio
Escrito por Joker3500 el Jueves 6 de mayo del 2010
El imsomnio es uno de los trastornos mas comunes del sueño y si bien muchas personas creen que tener imsomnio es la dificultar para poder dormir debo decir que existen tres formas de imsomnio:
- Imsomnio inicial (el clásico “no poder dormir)
- Imsomnio intermedio (sueño “liviano” o despertarse seguido
- Imsomnio terminal (despertarse antes y no poder volver a dormir
Veamos como poder curar el insomnio con consejos que puedes practicar en tu hogar y sin la necesidad de medicación. Pero te recuerdo que si no puedes superarlo es mejor que acudas a un médico ya que el dormir mal perjudica a la salud en conjunto.
Muchas personas tienen imsonio a nivel totalmente temporal y causado por el estrés y esas cosas que las personas tenemos frecuentemente y nos “quitan el sueño”. A ese tipo de imsonio (no crónico) vamos a atacar con estos consejos.
Consejos para poder dormirse:
- Un masaje podría estimularnos para que podamos dormir
- Un baño bien caliente nos dará el sueño que necesitamos
- Podemos escuchar música relajante
- Tomar una bebida relajante puede tranquilizarnos o aportar sueño
- Antes de ir a la cama comer algo rápido, comer nos da sueño, pero si comemos algo pesado nos traerá pesadillas
- Preparar lindo y cómodo nuestro dormitorio
- Evitar sustancias como café, te, mate antes de irnos a dormir
- Si es la cama la que nos incomoda, cambiarla
- Dormir boca arriba
- Tener un horario que sea fijo para irse a dormir
- Levantarse siempre temprano
- Hacer ejercicio físico durante el día
- Tener diferentes técnicas que ayudan a la relajación
- Algunas personas optan por visualizaciones tales como ovejas o situaciones
- Mentalícense de que su cama es solamente para dormir y no la usen para otra cosa porque sino pierde su funcionalidad original
