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Como bajar el azúcar en sangre naturalmente

Escrito por Diego el Sábado 21 de agosto del 2010

Las personas con riesgo mayor de diabetes tipo 2 deben cambiar la dieta y hacer ejercicio. La buena noticia es que hay algunas cosas que puedes hacer para bajar el azúcar en la sangre naturalmente.

Bajar azucar en sangre

Controla tu dieta. A menos que tu médico indique lo contrario puedes consumir azúcar u otro tipo de carbohidrato pero con mucha moderación y cuidado. Sin embargo, la mejor opción para los hidratos de carbono son los granos enteros, frutas frescas en lugar de jugos, y verduras no almidonadas.

Lo que hay que aprender es a espaciar el consumo de carbohidratos durante el día, las necesidades dietéticas de cada persona son diferentes, pero tu medico o nutricionista te dará un plan de alimentación que muestra la cantidad de calorías que debes consumir cada día, y el tamaño de las porciones de carbohidratos que puedes consumir en las comidas.

Agrega vinagre de manzana a tu dieta. Los estudios han demostrado que este vinagre ayuda a bajar el azúcar en la sangre naturalmente. Puedes hacer aderezos para ensaladas, o simplemente mezclarlo con agua para beberlo antes de las comidas y antes de acostarte.

Una vez que te acostumbras a su sabor no es tan malo. Ayuda a estimular el sistema inmunológico e incluso ayuda con la perdida de peso. También hay suplementos de vinagre de manzana, pero no es tan efectivo.

Dale sabor a tus comidas con canela. De uno a tres gramos de canela por día ayudar a bajar el azúcar de la sangre, y reduce los altos niveles de triglicéridos y el colesterol.

Pero no des por sentado que mas cantidad de canela es mejor, porque realmente es tóxico.

Una de las mejores maneras para bajar el azúcar es comenzar a moverte luego de las comidas, es recomendable hacer ejercicio. Realiza tu dieta caminando 30 minutos al día.

Que tu doctor sepa todo. Nuevas comidas, ejercicios, suplementos, todo. El tiene que saberlo para controlar tu estado.

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