La forma más rápida de bajar de peso en un mes
Escrito por Diego el Lunes 21 de marzo del 2011
Bajar de peso en un mes puede ser difícil, pero no tiene más secretos de los que leerás aquí y en cualquier otra página con dietas.
También puede ser peligroso si estás tomando pastillas para adelgazar. Sin embargo, para bajar de peso en un mes usa estas estrategias probadas y verdaderas; te aseguran bajar de peso y no recuperarlo.
Bebe mucho liquido
La hidratación es vital para asegurarse de que los sistemas de tu cuerpo funcionan correctamente. Asegúrate de que estás bebiendo por lo menos 2 litros de agua cada día.
Si sudas más de lo habitual, reemplaza los líquidos perdidos por aún más agua potable. Compra una botella de agua que puedas llevar a todos lados.
El agua le da un golpe de inicio al metabolismo, aumentando así su poder para quemar calorías.
Consume alimentos adecuados para bajar de peso
Bajar de peso en un mes consiste en asegurarse de que estás comiendo correctamente.
Eso significa elegir alimentos que estén en buen estado y lo más cerca a su estado natural como sea posible: las verduras y frutas frescas, carnes magras y granos integrales, como avena y arroz.
Evita los alimentos muy procesados o alimentos que contienen altos niveles de azúcar y sal. Estos alimentos promoverán el aumento de peso, y harán de la pérdida de peso en un mes un objetivo difícil.
Come alimentos frescos siempre que sea posible.
Haz ejercicio para perder de peso más rápido
El ejercicio y el movimiento del cuerpo no sólo ayuda en la pérdida de peso quemando calorías, también fortalecerá y tonificará los músculos.
Puesto que la masa muscular consume más calorías que la grasa, debes hacer ejercicio para incrementar la masa muscular, y la pérdida de peso más fácil será.
Enfócate en el ejercicio de por lo menos tres veces por semana, alrededor de 30 minutos por sesión.
Trata de hacer ejercicios que quemarán calorías mientras trabajas la masa muscular, como caminar, nadar y andar en bicicleta.
Para holgazanes tenemos la forma de bajar de peso sin ejercicio. Aunque no esperes milagros.
¿Siempre lo mismo? Para fórmulas mágicas léete Harry Potter y la Piedra Filosofal que está buenísimo.
Lee nuestra guía para perder kilos para siempre.
