Como dejar de sonarse los dedos
Escrito por Diego el Jueves 24 de mayo del 2012
A pesar de que sonarte los dedos, probablemente no causa artritis, dependiendo de la gravedad y la duración del hábito, puede dar lugar a otros efectos de menor importancia, e incluso ser un signo de trastornos nerviosos graves.
Sin embargo, todavía hay una oportunidad de que sonarte los dedos pueda causar artritis, si lo sigues haciendo, ya que no es saludable para las articulaciones de las manos y los dedos. Los efectos secundarios incluyen inflamación de los dedos, pérdida de fuerza en el agarre, dolor en los dedos y temblor.
Descubre el origen de la ansiedad
Desde que un hábito nervioso es en respuesta al estrés, la identificación de la fuente del estrés es el primer paso en el trato con el hábito. El estrés puede ser más específico, como preocuparte acerca de un próximo examen, o puede ser general, como las relaciones con los padres y compañeros, la aceptación social, o cualquiera de muchos otros factores.
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Ten en cuenta que lo haces
Sonarte los nudillos es un síntoma nervioso y, por definición, es el subconsciente. La mayoría de las veces la gente ni siquiera es consciente de que está sonando sus dedos hasta que alguien les dice. Por supuesto, esto está relacionado. Si notas que estás sonando tus dedos, trata de pensar en ese momento qué te preocupa o qué está dando vueltas en tu cabeza.
Evita regaños
Regañar o quejarse del hábito empeora las cosas. Sólo conduce a una mayor tensión, lo que aumenta la reacción nerviosa contra el estrés.
Mantener un sistema de apoyo
Hay muchas maneras de que los amigos y familiares puedan ayudar sin regañar. Un simple toque en el brazo cuando alguien detecta tu hábito inconsciente, puede ser el inicio de un largo camino para entender y lidiar con el problema.
Probablemente desaparecerá con el tiempo
Si el hábito no coincide con otros cambios en el comportamiento, entonces la paciencia es, probablemente, el mejor antídoto.
Entiende que la prolongación excesiva de cualquier tipo de hábito que tiene un efecto negativo en el curso normal de la vida es siempre un problema, o “asunto”, y debe ser enfrentado. Hacer sonar los dedos excesivamente, sobre todo si también lo haces con otras articulaciones del cuerpo, puede ser un signo temprano de trastornos de ansiedad más graves.
Dale a las manos algo más que hacer
Aprende a girar un lápiz o una moneda con los nudillos, por ejemplo. Los aspirantes a magos mueven una moneda a través de, sobre y alrededor de los dedos de una mano, sin tocar nada más. Un bolígrafo o un lápiz también funciona. Este ejercicio es verdaderamente bueno para cualquier persona a cualquier edad. El desarrollo de la resistencia en los dedos, la coordinación, la destreza manual, también puede ser divertido a medida que dominas una nueva habilidad en lugar de dañarte a ti mismo.
