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4 Factores que aumentan el rendimiento en los deportes

Escrito por Diego el Domingo 26 de agosto del 2012

Practicar deportes en cualquier nivel de competencia, desde el campito hasta los niveles amateur y profesionales, ofrece muchas ventajas. Además de una mejora de la salud cardiovascular, mejora tus sentimientos de autoestima, y los deportes pueden afectar tu vida de manera significativa. Sin embargo, el éxito en el deporte depende de muchos factores diferentes. Tanto los factores mentales como físicos afectan tu rendimiento en los deportes. Si crees que tu rendimiento está quedando atrás, trata de considerar estos factores.

4 Factores que aumentan el rendimiento en los deportes

Fuerza y resistencia muscular

Cada tarea que puedas imaginar en el deporte, desde lanzar una bola hasta saltar sobre un cajón de arena, consiste en la acción de los músculos. Algunos deportes, como el levantamiento de pesas, requieren un alto nivel de fuerza muscular para producir una fuerza breve pero poderosa. Otros, tales como correr maratón, requieren una resistencia muscular increíble para sostener la fuerza y mover tu cuerpo durante horas sin parar. Puedes mejorar tu fuerza muscular y resistencia practicando tu deporte en particular, y también en el gimnasio. Se sugiere que la realización de ejercicios con un mayor peso y un menor número de repeticiones son mejores para la fuerza, mientras que trabajar con peso moderado y un mayor número de repeticiones es preferible para la resistencia muscular.

Capacidad cardiovascular

Los músculos que se pueden ver no son los únicos músculos que impactan en tu rendimiento deportivo. Tu corazón, que es parte de tu sistema cardiovascular, es fundamental, ya que garantiza que la sangre oxigenada llegue a los músculos de todo el cuerpo; esos músculos que te ayudan a correr, saltar y lanzar. Para mejorar tu capacidad cardiovascular, necesitas ejercicios de cardio como correr, nadar, aeróbicos o incluso bailar.

Confianza

Tener confianza en uno mismo, en los compañeros de equipo, y en tus habilidades, es vital para el rendimiento deportivo. Tener confianza te dará una actitud positiva y ayudará a visualizar y alcanzar el éxito. Si no estás seguro de poder vencer a tus oponentes o de mejorar tu desempeño anterior, tu negatividad puede resultar inadecuada. La confianza es el factor mental más importante en el deporte, por lo que no debes pasar por alto este factor.

Pensamiento estratégico

Muchos deportes son tanto un juego mental como físico, y el pensamiento estratégico es un factor importante para el éxito. Pensar estratégicamente significa que entiendes cómo los jugadores interactúan en el campo, y cómo se pueden emplear jugadas que te ayudarán a derrotar a tus oponentes. Al anticipar las jugadas de tus oponentes y reaccionar al juego a medida que se desarrolla, puedes mejorar tus posibilidades de ganar.

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