Muchas personas se olvidan de algunos principios claves para que el entrenamiento sea eficaz y seguro. Estos son errores comunes que debes evitar durante el ejercicio. Ejercitarse con dolor Hacer ejercicio cuando tienes dolor es la forma más rápida de desarrollar una lesión grave y persistente. Los malestares y dolores menores pueden convertirse fácilmente en [...]
Para ser más rápidos en defensa, y lograr la mayor flexibilidad posible, siempre se utilizan los flexores de la cadera. Este es un ejercicio para mejorar la rapidez con giros de cadera. Mantente en pie con los abdominales apretados y los pies al mismo ancho que los hombros, con las rodillas ligeramente dobladas. A continuación, [...]
Caminar por un sendero boscoso. Andar en bicicleta por la calle. Hacer abdominales sobre una pelota de estabilidad. Escalar laderas. Subir escaleras. Estos son más que placeres simples para disfrutar de un estilo de vida saludable. También son una prueba de la capacidad del cuerpo para equilibrar al hacer una variedad de cosas. Aún cuando [...]
Elegir un arte marcial para comenzar a practicar no es cosa fácil, requiere estudio y varios factores a tener en cuenta. Establecer el presupuesto Algunas artes requieren una importante inversión en equipos. Por ejemplo, una armadura Kendo completa y de alta gama se puede pagar hasta 1.000 dólares, mientras que el Karate requiere sólo un [...]
Elongar (conocido también como estirar) es una actividad en donde relajamos los músculos y liberamos tensiones. Se puede realizar en cualquier momento del día, en el trabajo, en la cama, durante el ejercicio, pero donde es obligatorio, es después de haber terminado la actividad. Elongar te traerá beneficios como mejorar y mantener tu rango …
Ya hemos visto como evitar desgarros musculares donde explicamos como prevenirlos y cómo mantener una elasticidad muscular para sentirnos mejor. Pero a veces por más que nos cuidemos muy bien existe la posibilidad de desgarrarse, por lo que te voy a dar un par de consejos de cómo tratarlos de manera efectiva, teniendo mucha paciencia [...]
Una de las cosas mas molestas a la hora de hacer actividad física es sufrir un desgarro, esa maldita sensación de “clavada de aguja” en el músculo, tan dolorosa porque no deja contraer el músculo y porque sabremos lo que nos viene después… Un desgarro muscular es una rotura parcial o completa de las fibras [...]
Tanto el Gatorade (que es la marca que lleva la bandera de las bebidas isotónicas) como el Powerade se suelen recomendar para deportistas que tienen muchas exigencias debido a que contienen elementos que permiten una rehidratación mas rápida que el agua. Pero además de exquisitas estas bebidas son caras, tanto el Gatorade como el …
Volcarla o “hacer mate” en el aro es el éxtasis del basquetbolista, y como podrás ver en los partidos no todos los jugadores pueden hacerlo. Hay que ser realista, el aro tiene una altura 3,05 metros y es algo que no se puede modificar fácilmente, por ello hay que pensar que con menos de 1.85 [...]
Este es el nuevo calendario F1 2011. Hay dos circuitos en suspenso que esperan aprobación: Shanghái y Nueva Delhi. Entre las principales modificaciones para la temporada 2011 de la Fórmula 1 encontramos la eliminación de la prohibición de las órdenes de equipo, la introducción de los alerones traseros ajustables por el conductor, la prohibición de [...]
