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Salud

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Por lo general, no le damos mucha importancia a la gripe, pero es una enfermedad muy peligrosa. Muchas personas mueren cada año debido a la gripe, aunque las víctimas suelen ser sistemas inmunes débiles, como personas de edad avanzada, o que tienen grandes problemas de salud.

Trabajar en lugares públicos con un gran número de personas también puede aumentar el riesgo de exposición al virus, como vivir en espacios pequeños.

En general, las medidas preventivas, incluyendo vacunas, son fundamentales para evitar la gripe.

La importancia de la vacuna antigripal anual

Durante la temporada de gripes, es mejor tomar medidas preventivas.

  • Vacuna antigripal anual
  • Lavarse las manos con agua tibia y jabón con mayor frecuencia
  • Beber líquidos calientes (Agua, té, caldo)
  • Dormir lo suficiente y evitar situaciones estresantes

Una infección bacteriana puede debilitar el sistema inmunológico de manera significativa, y allanar el camino para una gripe fuerte.

El costo de prevenir cualquier enfermedad es siempre menor que el tratamiento. Las vacunas contra la gripe son rápidas y asequibles. Muchas farmacias ofrecen las vacunas con poca o ninguna espera. Compara el costo de la vacuna con la convivencia con la gripe, una semana de trabajo perdido, o una visita al médico. Además, la gripe puede contagiarse a otro miembro de la familia.

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Estos son productos para la salud que se pueden comprar sin receta médica, pero quizá no sean dignos de tu dinero. Algunos incluso pueden causar más problemas.

4 Productos para la salud que realmente no necesitas

Gotas para reducir el enrojecimiento de los ojos

Piensas que tu cara está nominada a la “Mejor resaca del mundo” y decides comprar una botella de gotas para los ojos que te ayude con el enrojecimiento.

Esto no te puede ayudar a largo plazo, ya que el verdadero problema se está enmascarando y quizá no estés atendiendo un problema real como ojos secos, irritación, o alergias.

Jabón líquido antibacterial para manos

No hay estudios que demuestren que estos jabones antibacterianos son mejores que sus contrapartes de jabón regular. No pagues extra por algo que tu agua y jabón normal pueden ofrecerte.

Desinfectantes para cepillos de dientes

Hay miles, sino millones de gérmenes en la boca humana, y el cepillo de dientes que compramos no viene bien sellado, de modo que ya es portador de gérmenes cuando lo sacas de la caja. Sin embargo, los estudios demuestran que los desinfectantes para cepillos de dientes no muestran ningún beneficio.

En lugar de comprar estos productos, sólo tienes que lavar tu cepillo de dientes con agua a fondo, y un cuerpo sano te ayudará a defenderte contra los gérmenes.

Enjuague bucal

Realmente no necesitas un enjuague bucal de uso diario a menos que tu dentista te recete uno para tratar algunos problemas de tu boca. Todo lo que tienes que hacer es cepillarte regularmente los dientes y usar hilo dental por lo menos dos veces al día. Y no te pierdas una cita con el dentista. Si tienes mal aliento, puede ser una señal de advertencia de un problema subyacente, como caries o enfermedad en las encías, así que no vayas en busca de una solución rápida utilizando un enjuague bucal.

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Todos hemos visto el estereotipo del “borracho” en las películas y programas de televisión: él es el que va tambaleándose por la calle, con la ropa desprolija, arrastrando las palabras y tropezando con sus propios pies. Pero en el mundo real, el alcoholismo es a menudo mucho más difícil de detectar. Los alcohólicos pueden esconder su problema con la bebida de los amigos, la familia – incluso de sí mismos.

El alcoholismo afecta a millones de personas.

En este artículo, vamos a aprender la diferencia entre consumo excesivo de alcohol y alcoholismo, descubrimos cómo el alcohol afecta el cuerpo, los factores genéticos, sociales y fisiológicos que llevan a los individuos por el camino hacia el alcoholismo y aprender cómo los alcohólicos pueden recibir tratamiento para su adicción.

Pero primero.

Alcoholismo: Una enfermedad crónica

¿Qué es el alcoholismo?

La mayoría de la gente puede disfrutar de una ocasional copa de vino con la cena o una cerveza con los amigos. Sin embargo, para otras personas, una bebida se convierte en dos, que se convierten en cuatro – no son capaces de dejar de beber.

No todo el que bebe alcohol en exceso es considerado un alcohólico. Las personas que beben con regularidad suficiente para afectar a sus familiares, su trabajo, responsabilidades, y que beben de una manera que los pone en situaciones peligrosas (por ejemplo, al volante de un automóvil en estado de ebriedad) se dice que abusan del alcohol. A pesar de que consumen alcohol de una manera malsana, las personas que sufren de abuso de alcohol no necesariamente desarrollan una dependencia física al alcohol.

Los alcohólicos, por otra parte, tienen una enfermedad crónica. Son físicamente dependientes del alcohol. Ellos sienten la necesidad de beber, casi de la misma manera que la mayoría de la gente siente la necesidad de comer. Y una vez que los alcohólicos comienzan a beber, no son capaces de detenerse. Ellos desarrollan una tolerancia al alcohol, lo que requiere más y más bebida para sentir los mismos efectos. Cuando deja de beber o reduce la cantidad, él o ella experimenta los síntomas de la abstinencia: sudoración, náuseas, temblores, ansiedad, agitación severa, y confusión.

El alcoholismo afecta a los hombres más que a las mujeres y es más frecuente entre las personas más jóvenes.

¿Cómo una persona se convierte en alcohólica?

¿Por qué algunas personas pueden beber socialmente y no convertirse en adictas, mientras que otras se convierten en alcohólicas?. La razón tiene que ver con una combinación de factores genéticos, fisiológicos, psicológicos y sociales.

Los genes pueden ser un factor importante para disparar el desarrollo del alcoholismo. Las investigaciones han indicado que los hijos de alcohólicos tienen cuatro veces más probabilidades de convertirse en alcohólicos, y mientras esta estadística es al menos en parte debido a factores ambientales, los científicos han determinado que existe una relación genética. Los investigadores están trabajando para determinar exactamente qué genes aumentan el riesgo de convertirse en un alcohólico con el fin de desarrollar nuevos medicamentos para tratar el alcoholismo de una persona.

Fisiológicamente, el alcohol altera el equilibrio de las sustancias químicas en el cerebro. Afecta a los productos químicos como la dopamina. El cuerpo finalmente ansía alcohol para restaurar los sentimientos placenteros y evitar los sentimientos negativos. Las personas que ya sufren de mucho estrés o problemas psicológicos como baja autoestima y depresión tienen un mayor riesgo de desarrollar alcoholismo.

Los factores sociales, tales como la presión de grupo, la publicidad y el medio ambiente también juegan un papel importante en el desarrollo del alcoholismo. Los jóvenes a menudo empiezan a beber porque sus amigos lo están haciendo. Anuncios de cerveza y licores en la televisión tienden a retratar el acto de beber como un pasatiempo emocionante y glamoroso.

Los signos de que alguien puede ser un alcohólico incluyen:

  • Beber para olvidar sus problemas
  • Beber solo a menudo
  • Mentir sobre sus hábitos de consumo
  • Perder el interés en la comida
  • Sentirse triste o irritable cuando él o ella no está tomando
  • La pérdida de los recuerdos de ciertos eventos

¿Qué pasa cuando bebes alcohol?

Cuando tomas una bebida, alrededor del 20 por ciento del alcohol se absorbe en el estómago, y el 80 por ciento restante se absorbe en el intestino delgado. La rapidez con que el alcohol se absorbe depende de la concentración del alcohol en la bebida (el vodka, por ejemplo, será absorbido más rápido que la cerveza, porque tiene una concentración de alcohol superior y menos mugre) y si acabas de ingerir una comida grande. Un estómago lleno ralentizará la absorción de alcohol.

Después de que se absorbe el alcohol, entra en el torrente sanguíneo y es transportado por todo el cuerpo. A medida que el alcohol actúa sobre el cuerpo, el cuerpo está trabajando al mismo tiempo para quitarlo. Los riñones y los pulmones eliminan alrededor del 10 por ciento de alcohol en la orina y la respiración (por eso una prueba de alcoholemia se puede utilizar para medir el nivel de alcohol en la sangre de una persona). El hígado descompone el resto del alcohol en ácido acético.

Después de sólo un par de copas, los efectos físicos del alcohol se hacen evidentes. Estos efectos están relacionados con la concentración de alcohol en sangre.

El alcohol y el cerebro

La mayoría de nosotros hemos sido testigos de los signos externos del consumo excesivo de alcohol: tropezones, dificultad en el habla y lapsus de memoria. Las personas que han estado bebiendo tienen problemas con el equilibrio, el juicio y la coordinación. Reaccionan lentamente a los estímulos, por eso beber antes de conducir es tan peligroso. Todos estos signos físicos se producen debido a la forma en que el alcohol afecta el cerebro y el sistema nervioso central.

El alcohol afecta la química del cerebro al alterar los niveles de neurotransmisores. Los neurotransmisores son mensajeros químicos que transmiten las señales a través del cuerpo que controlan los procesos de pensamiento, el comportamiento y la emoción. Los neurotransmisores son ya sea de excitación, lo que significa que estimulan la actividad eléctrica del cerebro, o inhibidores, lo que significa que disminuyen la actividad eléctrica del cerebro. El alcohol aumenta los efectos del neurotransmisor inhibitorio en el cerebro. Hace que los movimientos sean más lentos y se produzca la dificultad en el habla. Al mismo tiempo, el alcohol aumenta la cantidad de dopamina, lo que crea la sensación de placer que se produce cuando alguien toma una copa.

A largo plazo puede dejar daños permanentes, haciendo que el cerebro se encoja y conduce a deficiencias en las fibras que llevan la información entre las células cerebrales. Muchos alcohólicos desarrollan una condición llamada síndrome de Wernicke -Korsakoff, que es causada por una deficiencia de tiamina (una vitamina B). Esta deficiencia se debe a que el alcohol interfiere con la forma en que el cuerpo absorbe las vitaminas B. Las personas con el síndrome de Wernicke -Korsakoff experimentan confusión mental y la falta de coordinación, y también pueden tener problemas de memoria y aprendizaje.

El cerebro se adapta a la presencia regular de alcohol mediante la alteración de la producción de neurotransmisores. Pero cuando la persona se detiene o reduce su consumo de alcohol de forma espectacular, en el plazo de 24 a 72 horas, el cerebro entra en lo que se conoce como retirada, ya que trata de reajustar su química. Los síntomas de abstinencia incluyen desorientación, alucinaciones, delirium tremens, náuseas , sudoración y convulsiones.

El alcohol y el resto del cuerpo

Beber cantidades excesivas de alcohol puede dañar seriamente la salud; daños en el hígado, los riñones, el corazón, el cerebro y el sistema nervioso central.

Ya hemos discutido el daño a largo plazo en el cerebro. Con el tiempo, el alcohol puede causar daños graves en otras partes del cuerpo también.

El hígado es particularmente vulnerable a los efectos del alcohol, ya que es el órgano en el que se metabolizan el alcohol y otras toxinas (se descomponen en sustancias menos nocivas para ser eliminadas del cuerpo). Beber durante un largo período de tiempo puede conducir a la hepatitis alcohólica, o inflamación del hígado. Los síntomas de esta condición incluyen náuseas, vómitos , fiebre, pérdida de apetito, dolor abdominal e ictericia (coloración amarillenta de la piel). Hasta el 70 por ciento de las personas con hepatitis alcohólica desarrollan cirrosis. Con esta condición, el tejido sano del hígado se sustituye por tejido cicatricial, lo que finalmente hace que el hígado no pueda funcionar.

El alcohol irrita la mucosa del estómago y los intestinos, causando vómitos, náuseas y eventualmente úlceras.

A largo plazo el alcohol puede conducir a la inflamación del páncreas (pancreatitis).

Las investigaciones indican que beber a largo plazo aumenta el riesgo de cáncer de boca, garganta, laringe y esófago.

Los efectos del alcohol son aún más marcados en los adultos mayores de 65 años, debido a que sus cuerpos no metabolizan el alcohol como una persona joven. Las mujeres también tienen más dificultad para metabolizar el alcohol que los hombres , ya que suelen ser más pequeñas y más ligeras en peso. Además, el alcohol puede ser mortal cuando se combinan con ciertos medicamentos, como los analgésicos, tranquilizantes y antihistamínicos.

El tratamiento para el alcoholismo

Millones de personas reciben ayuda cada año para tratar el alcoholismo.

Desintoxicación: esto implica la abstinencia de alcohol con el fin de conseguir quitar el alcohol por completo fuera del sistema de una persona, y se tarda de cuatro a siete días. Las personas que se someten a la desintoxicación a menudo toman medicamentos para prevenir los síntomas de la abstinencia.

Fármacos: las personas pueden tomar fármacos para prevenir una recaída una vez que han dejado de beber. Algunos medicamentos reducen el deseo de beber bloqueando las zonas en el cerebro que sienten placer cuando se consume alcohol. Otros provocan una reacción física grave al alcohol que incluye náuseas, vómitos y dolores de cabeza.

Consejería: las sesiones individuales o de grupo pueden ayudar a un alcohólico en recuperación a identificar situaciones en las que puedan estar tentados a usar alcohol y encontrar la manera de eludir la necesidad de beber en esas situaciones. Uno de los programas de recuperación de alcohólicos más reconocibles es Alcohólicos Anónimos (AA). En este programa de 12 pasos, los alcohólicos se reúnen regularmente para apoyarse unos a otros a través del proceso de recuperación.

La eficacia de estos programas varía dependiendo de la gravedad del problema, los factores sociales y psicológicos implicados y el compromiso del individuo con el proceso.

La combinación de medicamentos con la terapia funciona mejor que cualquiera de los tratamientos solos. Los medicamentos abordan los desequilibrios químicos que causan la adicción al alcohol, mientras que la terapia ayuda a las personas a hacer frente a la abstinencia.

Desafortunadamente, no existe una “cura” para el alcoholismo. La recuperación se debe trabajar continuamente para evitar una recaída. Sin embargo, muchos alcohólicos se recuperan por completo.

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A primera vista, este dispositivo (llamado Segway Personal Transporter) no parece tan notable – se ve como un scooter de alta tecnología. Pero las personas que lo usan dicen que es mucho más – una forma completamente diferente de andar.

Dean Kamen, inventor de la máquina, tiene grandes esperanzas para el Segway. En una entrevista con la revista Time, afirmó que su equipo “será el coche, y el coche será el caballo”.

Aunque el Segway no puede reemplazar un coche, es definitivamente una máquina increíble.

Segway: El transporte que no se consolida

Cuando se presentó el Segway, se describió la máquina como “primer transportador humano de auto-equilibrio del mundo”. Cuando nos fijamos en la máquina en movimiento, se obtiene una idea de lo que está hablando.

A diferencia de un coche , el Segway sólo tiene dos ruedas, sin embargo, se las arregla para mantenerse en pie por sí mismo.

Para avanzar o retroceder en el Segway, el piloto simplemente se inclina ligeramente hacia adelante o hacia atrás. Para girar a la izquierda o a la derecha, el piloto gira el manillar derecho hacia adelante o hacia atrás.

Este acto de equilibrio es la cosa más asombrosa sobre el Segway, y es la clave para su funcionamiento.

Si te pones de pie y te inclinas hacia adelante, quedas fuera de equilibrio, y es probable que caigas con la cara en el suelo. Tu cerebro sabe que estás fuera de equilibrio, y activa un mecanismo de defensa que provoca una reacción; mover tu pierna hacia adelante y detener la caída.

El Segway hace más o menos lo mismo, excepto que tiene ruedas en lugar de piernas, un motor en lugar de músculos, una colección de microprocesadores en lugar de un cerebro y un conjunto de sensores de inclinación sofisticados. Al igual que el cerebro, el Segway sabe cuando te inclinas hacia adelante. Para mantener el equilibrio, hace girar las ruedas a la velocidad correcta, por lo que sigue adelante.

Segway VS Coches

Luego de unos años, el inventor admite que el Segway nunca puede sustituir completamente al coche, ya que no tiene las mismas capacidades. El modelo estándar sólo llega a unos 20 kilómetros por hora, y tiene que ser conectado a la corriente eléctrica de los hogares durante unas seis horas para almacenar suficiente energía para 24 km de viaje. Obviamente, este tipo de máquina no haría mucho bien en un viaje por todo el país.

Pero se cree que el Segway es una opción superior para moverse por una ciudad. Los coches ocupan mucho espacio y se traduce en atascos de tránsito, también es una molestia estacionarlos, y son muy costosos de mantener. En definitiva, un coche no es una máquina óptima para los viajes cortos en una zona muy concurrida.

El Segway es sólo ligeramente más grande que una persona, se puede mover por la acera a través de mucha gente. Al igual que los scooters y las bicicletas, los coches estarán involucrados en un buen número de accidentes de peatones año a año. Pero los partidarios del Segway dicen que es tan peligroso como caminar, ya que el vehículo se mueve a velocidades relativamente bajas.

Si bien no puede hacer que la gente llegue a destino a una velocidad superior, el Segway puede terminar con el sufrimiento de conducir por zonas muy transitadas. Una vez que llegan a su destino, los pasajeros pueden llevar consigo sus Segways a interiores con ellos, sin tener que preocuparse por el estacionamiento. Y no hay necesidad de pasar por la estación de servicio, ya que el vehículo funciona con electricidad doméstica.

Las personas pueden moverse por grandes zonas peatonales, como aeropuertos o parques de atracciones. Realmente no hay límite a cómo las personas pueden utilizar el vehículo.

Hasta ahora, el Segway no ha hecho una gran cantidad de avances para cambiar el mundo. Desde el año 2002, las ventas sólo han aumentado un poco. Tiene un precio caro, probablemente el mayor obstáculo, y la razón principal por la que esté medio de transporte no se consolida. También se espera que el aumento de los precios del combustible ayuden a aumentar las ventas.

Su inventor cree que más y más gente va a querer la máquina, después de que se familiaricen con ella y vea lo que es capaz de hacer.

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Cuando oyes la palabra hipnosis, es posible que imagines la figura de un hipnotizador misterioso popularizado en las películas y la televisión. Este siniestro hombre con un reloj de bolsillo que va y viene, guía a su víctima hacia un semi-sueño, y lo deja en estado de zombi. Una vez hipnotizado, el sujeto se ve obligado a obedecer, no importa cuan extraña o inmoral sea la solicitud.

Esta representación popular se parece poco a la hipnosis real, por supuesto. De hecho, la comprensión moderna de la hipnosis contradice esta concepción en varios puntos clave. Los sujetos en un trance hipnótico no son esclavos de sus “maestros” – sino que tienen libre albedrío absoluto.

Nuestra comprensión de la hipnosis ha avanzado mucho en el último siglo, pero el fenómeno es todavía un misterio. En este artículo, vamos a ver algunas de las teorías populares de la hipnosis y explorar las diversas maneras en que los hipnotizadores trabajan.

Todo sobre la hipnosis

¿Qué es la hipnosis?

La gente ha estado reflexionando y discutiendo sobre la hipnosis durante más de 200 años, pero la ciencia aún no ha explicado por completo cómo sucede realmente. Vemos lo que hace una persona en estado de hipnosis, pero no es claro por qué él o ella lo hace. Este rompecabezas es realmente una pequeña pieza de un rompecabezas mucho más grande: el funcionamiento de la mente humana. Es poco probable que los científicos lleguen a una explicación definitiva en el futuro previsible.

Pero los psiquiatras comprenden las características generales de la hipnosis, y tienen algún modelo de cómo funciona. Es un estado de trance que se caracteriza por la sugestionabilidad extrema, la relajación y la imaginación acrecentada. En realidad no es como el sueño, porque el sujeto está alerta todo el tiempo. Con mayor frecuencia se compara a soñar despierto, o a la sensación de “perderse” en un libro o una película. Eres plenamente consciente, pero te desconectas de la mayoría de los estímulos que te rodean. Te centras intensamente en un tema en cuestión, excluyendo cualquier otro pensamiento.

En el trance cotidiano de un sueño o una película, un mundo imaginario parece algo real para ti, en el sentido de que sientes plenamente tus emociones. Acontecimientos imaginarios pueden causar verdadero miedo, tristeza o felicidad, e incluso te puede sacudir de tu asiento si algo te sorprende (un monstruo saltando desde las sombras, por ejemplo). Algunos investigadores clasifican a todos los trances tales como formas de auto-hipnosis. Milton Erickson, el principal experto del hipnotismo del siglo XX, sostuvo que las personas se hipnotizan a sí mismos en una base diaria. Pero la mayoría de los psiquiatras se enfocan en el estado de trance provocado por la relajación intencional y ejercicios de enfoque. Esta profunda hipnosis es a menudo comparada con el estado mental relajado entre la vigilia y el sueño.

En la hipnosis convencional, te acercas a las sugerencias del hipnotizador, o sus propias ideas, como si fueran la realidad. Si el hipnotizador sugiere que tu lengua se ha hinchado hasta el doble de su tamaño, sentirás una sensación en la boca y es posible que tengas problemas para hablar. Si el hipnotizador sugiere que estás bebiendo un batido de chocolate, podrás probar el batido y sientes la frescura en tu boca y garganta. Si el hipnotizador sugiere que tienes miedo, comenzarás a sudar. Pero todo el tiempo, eres consciente de que todo es imaginario. Esencialmente, estás jugando con la imaginación, en un nivel intenso, como hacen los niños.

En este estado mental especial, la gente se siente desinhibida y relajada. Presumiblemente, esto se debe a que te desconectas de las preocupaciones y dudas que normalmente mantienen tus acciones bajo control. Es posible que experimentes la misma sensación mientras ves una película: A medida que te involucras en la trama, te olvidas de tu trabajo, familia, etc; las preocupaciones se desvanecen, hasta que todo lo que estás pensando es lo que pasa en la pantalla.

En este estado, también eres altamente sugestionable. Es decir, cuando el hipnotizador te dice que hagas algo, es probable que abraces la idea por completo. Esto es lo que hace entretenido un hipnotizador en el escenario. Normalmente, adultos sensatos y reservados de repente caminan por el escenario cacareando como gallinas. El miedo a la vergüenza parece volar por la ventana.

Lo que la verdad esconde

La idea predominante sobre la hipnosis es que es una manera de acceder a la mente subconsciente de una persona directamente. Normalmente, sólo tienes conocimiento de los procesos de pensamiento en tu mente consciente. Identificas conscientemente los problemas que te rodean, eliges conscientemente las palabras mientras hablas, y de manera consciente tratas de recordar dónde dejaste las llaves.

Pero al hacer todas estas cosas, tu mente consciente está trabajando mano a mano con tu mente subconsciente, la parte inconsciente de la mente que te hace pensar “detrás de escena”. Tu mente subconsciente tiene acceso a la gran reserva de información que permite resolver problemas, construir frases o localizar tus llaves. Se reúnen los planes y las ideas, y las ejecuta tu mente consciente. Cuando una nueva idea te llega de la nada, es porque ya la pensaste de manera inconsciente.

Tu subconsciente también se encarga de todas las cosas que haces de forma automática. No estás pendiente de tu respiración minuto a minuto – tu mente subconsciente hace eso. Tu subconsciente también procesa la información física que tu cuerpo recibe.

En pocas palabras, tu mente subconsciente es el verdadero cerebro detrás de la operación – que hace la mayor parte de tu forma de pensar, y decide mucho de lo que haces. Cuando estás despierto, tu mente consciente trabaja para evaluar una gran cantidad de estos pensamientos, tomar decisiones y poner ciertas ideas en acción. También procesa la nueva información y la transmite a la mente subconsciente. Pero cuando estás dormido, la mente consciente se sale del camino, y tu subconsciente tiene vía libre.

Los psiquiatras teorizan que la relajación profunda y ejercicios de concentración, someten a la mente consciente para que tome un papel menos activo en tu proceso de pensamiento. En este estado, todavía eres consciente de lo que está pasando, pero tu mente consciente queda relegada a un segundo plano. Efectivamente, esto permite que el sujeto y el hipnotizador trabajen directamente con el subconsciente.

Esta teoría ha ganado una amplia aceptación en la comunidad psiquiátrica, sobre todo porque explica muy bien las principales características del estado hipnótico.

Buzón de sugerencias

Los hipnotizados hacen cosas extrañas con buena voluntad, porque la mente consciente no está filtrando. Parece que las sugerencias del hipnotizador vienen directamente del subconsciente, y no de otra persona. Reaccionas automáticamente a estos impulsos y sugerencias, tal como lo harías con tus propios pensamientos. Por supuesto, tu mente subconsciente tiene una conciencia, un instinto de supervivencia y sus propias ideas, por lo que hay un montón de cosas con las que no vas a estar de acuerdo.

El subconsciente regula tus sensaciones corporales, como el gusto, el tacto y la vista, así como tus sentimientos emocionales. Cuando la puerta de acceso está abierta, y el hipnotizador puede hablar directamente a tu subconsciente, él o ella puede desencadenar todos estos sentimientos, por eso puedes experimentar el sabor de un batido de chocolate imaginario, y otros sentimientos.

Además, el subconsciente es el almacén de todos tus recuerdos. Bajo hipnosis, los sujetos pueden ser capaces de acceder a los acontecimientos pasados ​​que se habían olvidado por completo. Los psiquiatras pueden utilizar la hipnosis para abrir estos recuerdos para que un problema personal relacionado finalmente se pueda resolver. Como la mente del sujeto se encuentra en un estado tan sugestionable, también es posible crear falsos recuerdos. Por esta razón, los psiquiatras deben tener mucho cuidado cuando se explora el pasado de un sujeto hipnótico.

Esta teoría de la hipnosis se basa principalmente en el razonamiento lógico, pero hay una cierta evidencia fisiológica que la sustenta.

Métodos para hipnotizar

Los métodos del hipnotismo varían, pero todos ellos dependen de unos requisitos básicos:

  • El sujeto debe querer ser hipnotizado
  • El sujeto debe creer que puede ser hipnotizado
  • El sujeto debe sentirse cómodo y relajado

Dependiendo del estado y la personalidad del sujeto, todo el proceso de la hipnosis puede tardar desde unos pocos minutos hasta más de una hora y media.

Si se cumplen estos criterios, el hipnotizador puede guiar al sujeto en un trance hipnótico usando una variedad de métodos. Las técnicas hipnóticas más comunes son:

Inducción a mirada fija – Este es el método que suele aparecer en las películas, cuando un reloj de bolsillo se hamaca delante del sujeto.

La idea básica es conseguir que el sujeto se enfoque en un objeto con tanta atención que se desprenda de cualquier otro estímulo. Mientras el sujeto está concentrado, el hipnotizador habla con él en un tono bajo, llevando al sujeto a la relajación. Este método fue muy popular en los primeros días de la hipnosis, pero no se utiliza mucho hoy porque no funciona en una gran proporción de la población.

Rápido – La idea de este método es sobrecargar la mente con comandos firmes y repentinos.

Si los comandos son contundentes, y el hipnotizador es lo suficientemente convincente, el sujeto se rinde a su control consciente sobre la situación. Este método funciona bien para un hipnotizador de escenario, porque genera tensión en la audiencia, haciéndolos más susceptibles a las órdenes del hipnotizador.

La relajación progresiva – Este es el método de la hipnosis más comúnmente empleada por los psiquiatras.

Al hablar con el sujeto en una lenta y suave voz, el hipnotizador lo lleva gradualmente a una completa relajación y concentración, lo que facilita hipnotizar al sujeto completamente. Por lo general, la auto-hipnosis, y la meditación con cintas de audio, usan el método de relajación progresiva.

Pérdida del equilibrio – Este método crea una pérdida de equilibrio utilizando un lento balanceo rítmico.

Los padres han estado poniendo a los bebés a dormir con este método desde hace miles de años.

Entretenimiento y salud

El hipnotismo se utiliza principalmente para fines de entretenimiento. Es una experiencia increíble ver a alguien hipnotizado. El poder de la sugestión y la imaginación, y la reducción de la inhibición, lo hace un espectáculo fantástico.

Pero estas manifestaciones sólo arañan la superficie de lo que la hipnosis puede hacer. Los más involucrados con el hipnotismo utilizan este acceso a la mente para afectar a largo plazo sobre el sujeto.

El ejemplo más extendido de esta modificación es el tratamiento hipnótico para dominar un hábito. En esta aplicación, un hipnotizador se centra en un hábito en particular que está incrustado en tu inconsciente (fumar o comer en exceso, por ejemplo). Con tu mente abierta, el hipnotizador puede ser capaz de reprogramar tu subconsciente para revertir el comportamiento indeseado. Algunos hipnotizadores hacen esto mediante la conexión de una respuesta negativa con el mal hábito. Por ejemplo, el hipnotizador puede sugerir a tu subconsciente que el tabaquismo causará náuseas. Si esta asociación se programa de manera efectiva, te sentirás enfermo cada vez que pienses en fumar un cigarrillo. Alternativamente, el hipnotizador puede construir tu fuerza de voluntad, sugiriendo a tu subconsciente que no necesitas los cigarrillos.

El hipnotismo de control de hábito es una práctica común en una escala masiva, en los seminarios de un día de duración, o por medio de cintas de audio o CDs . Dado que el tratamiento no está específicamente adaptado a cada sujeto, y ​​el tratamiento es rápido, estos programas son a menudo ineficaces. Incluso si el tratamiento da resultados positivos en el corto plazo, hay una buena probabilidad de que el sujeto recaiga finalmente.

En una sesión de terapia, un psiquiatra puede hipnotizar al sujeto con el fin de trabajar con los problemas personales profundos y arraigados. La terapia puede ayudar a romper patrones negativos de comportamiento, al igual que con los programas de control de hábito. Esto puede ser particularmente eficaz en el tratamiento de fobias, miedos irracionales a objetos o situaciones particulares. Otra forma de hipnoterapia psiquiátrico implica traer problemas psiquiátricos subyacentes hasta el nivel consciente. El acceso a los temores, los recuerdos y las emociones reprimidas pueden ayudar a aclarar las cuestiones más difíciles y resolver problemas persistentes.

Los hipnotizadores también pueden aprovechar recuerdos dormidos para ayudar en la aplicación de la ley. En esta práctica, se llama hipnosis forense, y los investigadores acceden a profundos recuerdos de un sujeto, reprimidos de un crimen pasado, para ayudar a identificar a un sospechoso o rellenar los detalles del caso. Pero como los hipnotizadores pueden llevar a los sujetos a formar recuerdos falsos, esta técnica sigue siendo muy controversial en el mundo forense.

Otra forma polémica de la hipnosis es la hipnoterapia médica. Los médicos y los líderes espirituales de todo el mundo afirman que la sugestión hipnótica puede ayudar a aliviar el dolor e incluso curar la enfermedad en algunos pacientes. La idea que subyace detrás de esto es que la mente y el cuerpo están íntimamente entrelazados. Cuando le sugieres al subconsciente que el cuerpo no siente dolor, o que el cuerpo está libre de enfermedad, el subconsciente puede realmente lograr el cambio.

Hay una gran cantidad de evidencia anecdótica que apoya esta idea. Utilizando sólo la sugestión hipnótica como anestésico, miles de mujeres han tenido un parto con mínimo dolor y malestar. Innumerables pacientes con cáncer juran por la hipnosis, afirmando que ayuda a controlar el dolor de la quimioterapia, y algunas ex pacientes acreditan su recuperación a la hipnoterapia.

El éxito de la hipnoterapia es innegable, pero muchos médicos sostienen que el trance hipnótico en realidad no es responsable de los resultados positivos.

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La cetosis se produce cuando el cuerpo no tiene suficientes carbohidratos para utilizarlos como energía. Tu cuerpo utiliza los carbohidratos para fabricar glucosa en sangre, que luego se convierte en un combustible llamado ATP. Cuando no tienes suficiente azúcar en la sangre, o tu cuerpo es incapaz de utilizar el azúcar, se rompen rápidamente las grasas, y produce productos de desecho llamados cetonas. Si estas cetonas se acumulan en el cuerpo conduce a una condición llamada cetosis o cetoacidosis. Los síntomas de la cetosis incluyen náuseas, pérdida de apetito y mareos, así como aliento con olor a fruta podrida. La cetosis es común en los diabéticos tipo 1 y la gente que consume insuficientes carbohidratos, o que sigue dietas ultra bajas en calorías.

Como prevenir la cetosis

Para diabéticos

Toma lecturas de tu azúcar en la sangre antes y después de cada comida, o según las indicaciones de tu médico.

Las lecturas consistentemente altas de azúcar en la sangre significa que tu cuerpo no está recibiendo suficiente insulina, y no se está utilizando el azúcar como combustible, un mayor riesgo de cetosis.

Lecturas consistentemente bajas podrían significar que estás recibiendo demasiada insulina, o no estás comiendo lo suficiente, y también podría ponerte en riesgo de cetosis.

Consulta con tu endocrinólogo si eres incapaz de mantener tus niveles de azúcar en la sangre entre 90 y 140 mg / dl la mayoría de los días de la semana.

Saltarse las comidas puede causar que tus niveles de azúcar en la sangre bajen, y fuerzas al cuerpo a descomponer grasas.

Saltarse las comidas también hace más difícil que te puedas administrar la dosis adecuada de insulina ya que tus hábitos alimenticios influyen directamente en la cantidad de insulina que utilizas.

Algunos diabéticos sienten que deben evitar tantos carbohidratos como sea posible con el fin de controlar su azúcar en la sangre. Si bien es cierto que los carbohidratos se convierten en azúcar, tu cuerpo necesita azúcar para funcionar.

Reduce tu consumo de azúcares refinados, como los refrescos, y los alimentos “blancos”, como papas, pastas, y panes.

Consume hidratos de carbono de bajo índice glucémico como cereales integrales, verduras de hoja verde y frutas frescas.

Combina los carbohidratos con proteínas, como un sándwich de jamón, para reducir la velocidad a la que los carbohidratos se convierten en azúcar en la sangre y prevenir repentinos picos de azúcar en la sangre.

Para personas sin diabetes

Aunque las dietas bajas en carbohidratos y bajas en calorías provocan perdida de peso, te ponen en riesgo de cetosis. También es difícil mantener la pérdida de peso una vez que completes la dieta y es probable que recuperes todo el peso de nuevo.

Trata de hacer pequeños cambios en la forma en que consumes los hidratos de carbono si sientes que ellos son responsables de tu aumento de peso. Cambia el tamaño de las porciones. Una porción de arroz o pasta es aproximadamente del tamaño de tu puño. Si estás comiendo más que esto, entonces es posible que esa porción y el control de las calorías sean los culpables, y no los carbohidratos.

Consume granos como el arroz integral, trigo entero, y avena entera. Evita los alimentos blancos. Los granos enteros tienen un mayor contenido de fibra, lo que hace que te sientas lleno más rápido, y se convierten en azúcar más lentamente.

Combina los carbohidratos con proteínas para disminuir la velocidad de absorción. La proteína también calma la saciedad y te ayuda a sentirte satisfecho por más tiempo.

No saltes las comidas. Tu estómago es el tanque de gasolina de tu cuerpo y hay que llenarlo cuando está vacío, para alimentar todas tus actividades. Saltarse las comidas también te prepara para comer en exceso más tarde.

Mientras que necesitas cortar algunas calorías para bajar de peso, reducirlas demasiado hara que quemes grasa con demasiada rapidez, poniéndote en riesgo de cetosis.

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El matafuegos es una necesidad absoluta en cualquier hogar, oficina, y vehículo. Si bien hay una buena probabilidad de que el extintor se quedará en la pared durante años, acumulando polvo, podría terminar salvando tu propiedad e incluso tu vida.

En este artículo, vamos a ver exactamente lo que los extintores hacen y cómo lo hacen. También descubriremos la forma correcta de utilizar un extintor y ver qué tipo de supresor de fuego funciona mejor en diferentes tipos de incendios.

El fuego es el resultado de una reacción química de combustión, típicamente una reacción entre el oxígeno en la atmósfera y algún tipo de combustible (madera o gasolina , por ejemplo). Por supuesto, la madera y la gasolina no se encienden espontáneamente en llamas sólo porque están rodeados de oxígeno. Para que la reacción de combustión se lleve a cabo, el combustible tiene que ser calentado a su temperatura de ignición.

Aquí está la secuencia de eventos en un fuego de madera típica:

  • Algo calienta la madera a temperaturas muy altas. Esto podría ser cualquier número de cosas – luz dirigida, fricción, algo que ya se está quemando.
  • Cuando la madera llega a alrededor de 260 grados Celsius, el calor descompone una parte del material de celulosa que forma la madera.
  • El material descompuesto se libera como gases volátiles, típicamente un compuesto de hidrógeno, carbono y oxígeno.
  • Cuando el gas está lo suficientemente caliente, las moléculas del compuesto se rompen, y los átomos se recombinan con el oxígeno para formar agua, dióxido de carbono y otros productos.
  • Los gases que se elevan por el aire, forman la llama. Los átomos de carbono que se levantan en la llama emiten luz y calor.
  • El calor de la llama mantiene el combustible a la temperatura de ignición, por lo que continúa ardiendo siempre y cuando haya combustible y oxígeno.

Como se puede ver, hay tres elementos esenciales que intervienen en este proceso:

  • Calor extremo
  • Oxígeno (o gases similares)
  • Combustible

Los extintores están diseñados para eliminar al menos uno de estos elementos para que un fuego se apague. Hay varias maneras diferentes de hacer esto.

Como funciona un extintor de fuego

La mejor manera de eliminar el calor es volcar agua sobre el fuego. Esto enfría el combustible por debajo del punto de ignición, interrumpiendo el ciclo de combustión.

Para eliminar el oxígeno, se puede sofocar el fuego para que no se exponga al aire. Una manera de sofocar un fuego pequeño es cubrirlo con una manta pesada. Otra forma es volcar material no inflamable, tal como arena o bicarbonato de sodio en la parte superior de la misma.

Eliminar el combustible es el enfoque más difícil para la mayoría de los incendios. En un incendio en tu casa, por ejemplo, la casa en sí es un combustible potencial. El combustible sólo se eliminará una vez que el fuego lo haya quemado por completo.

Los extintores son cilindros de metal resistente llenos de agua o un material extintor. Cuando se oprime una palanca en la parte superior del cilindro, el material es expulsado por la alta presión, similar a la forma en que un material es forzado a salir de una lata de aerosol.

Uso de un extintor

Para usar el extintor, saca el pasador de seguridad y presiona la palanca de funcionamiento. La forma correcta de usar el extintor es apuntar directamente al combustible, en lugar de las propias llamas, y pasar la corriente de gas liberado con un movimiento de barrido.

Como funciona un extintor de fuego: Seguridad

Tipos de extintores

El agua es el material de extinción más familiar, y es uno de los más eficaces. Pero puede ser peligroso en la situación equivocada. Un extintor de agua puede apagar cosas como madera, papel o cartón, pero no funciona bien en incendios eléctricos o incendios que involucran líquidos inflamables. En un fuego eléctrico, el agua puede conducir la corriente, que puede electrocutar. El agua sólo extenderá un líquido inflamable, y lo más probable es que el fuego empeore.

Un material extintor popular es dióxido de carbono puro. En un extintor de este tipo, el dióxido de carbono se mantiene en forma líquida a presión en el cilindro. Cuando se abre el recipiente, el dióxido de carbono se expande para formar un gas en la atmósfera. El dióxido de carbono es más pesado que el oxígeno, por lo que desplaza el oxígeno que rodea a la quema de combustible. Este tipo de extintor de incendios es común en los restaurantes ya que no contamina el equipo de cocina o alimentos.

El material extintor más popular es espuma química seca o en polvo, típicamente hecha de bicarbonato de sodio, bicarbonato de potasio, o fosfato monoamónico. El bicarbonato de sodio empieza a descomponerse a sólo 70 grados Celsius, y cuando se descompone, libera el dióxido de carbono. El dióxido de carbono, junto con el aislamiento de la espuma, trabaja para sofocar el fuego.

Los extintores también se clasifican en clases por el tipo de incendio que pueden apagar:

  • Clase A: puede apagar los incendios de “combustibles ordinarios” tales como madera, plástico o papel.
  • Clase B: puede apagar líquidos como gasolina o grasa.
  • Clase C: puede apagar incendios eléctricos.
  • Clase A, B, y C: pueden apagar todos los tipos de incendios enumerados anteriormente.
  • Clase D: son raros. Diseñados para apagar metales.

La mayoría de los extintores contienen una cantidad bastante pequeña de material de supresión de incendios – se puede utilizar todo en cuestión de segundos. Por esta razón, los extintores sólo son eficaces en un fuego relativamente pequeño. Para apagar un fuego más grande, se necesita un equipo mucho más grande – un coche de bomberos, por ejemplo – y los profesionales que saben cómo usarlo. Pero para que las llamas peligrosas que puedan surgir, un extintor de incendios es un salvavidas invaluable.

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El biberón es un importante alimento básico en la vida de la mayoría de los bebés. Sigue leyendo para aprender a prepararlo de una forma segura.

Selecciona una botella limpia y una tetina.

Como preparar un biberón para recién nacidos

Añade agua a temperatura ambiente. Para más seguridad puedes añadir agua previamente hervida o agua embotellada.

Como preparar un biberón para recién nacidos: Paso 1

Añade la fórmula utilizando la cantidad indicada en las instrucciones. Las cantidades pueden variar entre marcas. La mayoría de las botellas tienen marcas para mostrar la cantidad de líquido. Llena la cantidad necesaria de agua antes que la fórmula. Esto asegurará que haya suficiente agua, y el polvo de la fórmula se consume completamente.

Como preparar un biberón para recién nacidos: Paso 2

Agita enérgicamente para mezclar por completo y diluir el polvo de la fórmula.

El biberón se calienta colocándolo en agua caliente. La temperatura debe ser igual a la temperatura del cuerpo, por lo que tienes que probar por goteo en tu muñeca. No debe sentirse caliente, ni frío.

Como preparar un biberón para recién nacidos: Paso 3

Evita preparar el biberón y guardarlo. Todo lo que no se consume de inmediato debe ser desechado. Tampoco agregues cereal en la fórmula. El cereal se debe servir a mano con una cuchara.

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Por suerte, la respuesta es muy directa y simple. Hay cuatro partes clave para disfrutar una buena parranda. Lo mejor es prepararse así la fiesta no se termina antes de tiempo.

Como prepararse para una noche de copas

Una buena noche de sueño

No sabes a qué hora va a terminar la fiesta, pero si sabes que no vas a volver a dormir temprano, por eso, necesitas estar bien descansado. Duerme todo lo que puedas la noche anterior, y si es posible, una siesta antes de la fiesta.

Toma mucha agua

El día de la fiesta tendrías que beber por lo menos 10 vasos de agua. No vas a tomar agua mientras estás en la fiesta, a pesar de que te ayudará si lo haces. Así que asegúrate de que estás bien hidratado antes de salir a la noche.

Buenas comidas durante el día

Prepara algunas comidas sólidas para el almuerzo y la cena. Tener el estómago lleno ayudará a frenar la rapidez con que el cuerpo absorbe el alcohol. Es importante señalar que el alcohol se absorbe a un ritmo constante, por lo que una vez que empieza, no hay nada que puedas hacer para detenerlo. Lo principal es evitar no comer nada en absoluto. Si comienzas a beber con el estómago vacío, te saldrás de control rápidamente.

Prepararse mentalmente

Tienes que estar listo para cualquier cosa, e informarte lo más que puedas. Donde comenzará la fiesta, donde puede llegar a terminar, cómo vas a volver a casa, y horarios.

Si piensas que la grasa del vientre es sólo un problema para las personas que tienen exceso de peso, piensa de nuevo – incluso las personas que están en un peso saludable y hacen ejercicio regularmente pueden tenerla. No hay tal cosa como un cuerpo “perfecto”, así que, ¿hay algo que puedas hacer si tu estómago no es plano?. No es sólo un problema de estética.

¿Hay una forma real de perder grasa del vientre?

Hay dos tipos de grasa: visceral y subcutánea. La grasa visceral es el tipo que se encuentra muy por debajo de la superficie, en torno a tus órganos. La grasa subcutánea está justo debajo de la piel y puede ser eliminada fácilmente. Se puede detectar la grasa visceral a través de una resonancia magnética o tomografía computarizada, pero no hay una prueba simple para hacer en casa: Si tienes una cintura grande o “forma de manzana”, es probable que tengas grasa abdominal visceral.

Si bien ninguno de los tipos de grasa es bueno, la grasa abdominal visceral conlleva algunos riesgos de salud graves. Según las investigaciones, estás en riesgo si tienes una cintura mayor de 100 centímetros, si eres hombre, y 90 centímetros, si eres mujer. La grasa del vientre está vinculada al aumento de la resistencia a la insulina, lo que puede dar lugar a la diabetes tipo II. También puede conducir a enfermedades del corazón, derrames cerebrales, algunos tipos de cáncer, apnea del sueño y pérdida de densidad prematura de huesos, e incluso hay evidencia de que puede ser un factor en el desarrollo de la demencia.

Entonces, ¿qué causa la grasa del vientre?. La herencia es un factor. La grasa del vientre a menudo ha sido llamada “crecimiento de mediana edad”, porque a medida que envejeces y tu metabolismo se ralentiza, los kilos de más tienden a acumularse a través del estómago. Esto probablemente se debe a los cambios en los niveles de hormonas como el cortisol, que se hace en las glándulas suprarrenales y ayuda al cuerpo a procesar la glucosa, a regular el metabolismo y controlar el estrés. Hablando de estrés, puede aumentar los niveles de cortisol, lo que podría dar lugar a aumento de la grasa del vientre, también.

Si bien puede ser difícil de hacer, hay maneras de deshacerse de la grasa del vientre – y no sólo con cirugía plástica – pero no hay ninguna píldora mágica.

La cirugía plástica como la liposucción puede eliminar la grasa subcutánea, pero no la grasa visceral. Se ha descubierto que si te haces una lipo para eliminar la grasa subcutánea, tu cuerpo podría compensar la pérdida con un aumento de grasa visceral a menos que tengas un régimen de dieta y ejercicio en marcha.

No se puede hacer nada sobre el envejecimiento o la herencia, pero si has desarrollado la grasa del vientre, todavía puedes trabajar para combatirla. Mucha gente piensa que los ejercicios dirigidos a la zona del estómago, tales como sentadillas o abdominales, son el camino a seguir. Estos tipos de ejercicios tonifican y aprietan los músculos, pero no pueden hacer nada con la grasa. En su lugar, los tratamientos se centran en ejercicio aeróbico vigoroso – preferiblemente 30 minutos o más la mayoría de los días de la semana. No tienes que correr para conseguir un buen ejercicio cardiovascular, caminar a paso ligero, andar en bicicleta y bailar, también funciona. El entrenamiento de fuerza, es decir, levantamiento de pesas, también puede ayudar a deshacerse de la grasa visceral del vientre.

Lo que comes también hace una diferencia. Para reducir la grasa del vientre, evita los alimentos que contienen grasas trans.

El azúcar también aumenta la grasa del vientre. Consume granos enteros, así como gran cantidad de frutas y verduras. Los alimentos ricos en fibra no sólo te mantienen satisfecho por más tiempo, también ayudan a mantener los niveles de insulina bajos, y pueden reducir las células grasas. Una dieta rica en grasas monoinsaturadas saludables como el aceite de oliva, los aguacates, las almendras y el maní, también puede hacer que la grasa se descomponga. Tu mejor bebida es siempre el agua. Limpia la grasa y mantiene baja la hinchazón.

La clave final para perder grasa del vientre es eliminar el estrés. Es más fácil decirlo que hacerlo, ¿no?. Una manera de reducir el estrés es dormir lo suficiente , idealmente ocho horas de la noche. Busca la manera de evadir las situaciones estresantes – a través del yoga, la meditación o un diario.

Si bien no hay una manera de perder grasa del vientre, eso no es razón para darte por vencido. No tiene nada que ver con cómo te ves en un traje de baño y todo tiene que ver con mantenerse saludable.