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Salud

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La Coca Cola es, quizás, la bebida más conocida del mundo luego del agua. Es riquísima y mentiría si digo que me sobran los dedos de la mano para contar las personas que he conocido y que no gustan de este refresco inigualable. Y por si fuera poco, queda genial en tragos cómo el Cuba Libre, Ron con Coca o el Fernet con Coca.

Pero, a diferencia del agua, la Coca Cola engorda. Obviamente no es la única bebida que engorda pero al ser la más popular se le atañen muchos mitos, varios de los cuales es cierto. Es simple: la Coca Cola tiene una altísima cantidad de azúcar, más precisamente cada litro tiene alrededor de 120 gramos de azúcar, o el equivalente a 28 terrones de azúcar, ¡28 terrones!

Coca Cola
Una lata de Coca. Riquísima, pero… (imagen de Jonas Nilson)

Te desafío a que tomes un litro de Coca Coca, yo lo he hecho, es más, me he tomado 2. Ahora, te desafío a que te comas 120 gramos de azúcar. No puedes, pero si lo “tomas”, lo terminas consumiendo de todas maneras.

Coca Cola con terrones de azúcar
500CC de Coca Cola tienen unos 14 terrones de azúcar

Pero, ¿cuánto engorda la Coca Cola en realidad? Existen diversos estudios, quizás el más serio de todos es el que anuncian en Washington Post, en el cual se dice que se encontraron datos recogidos de 51.603 mujeres durante un promedio de cuatro años que las mujeres que aumentaron más de peso fueron los que aumentaron su consumo de bebidas no dietéticas de uno o menos por semana a una o más por día, según los investigadores. Estas mujeres ganaron una media de 10,3 libras, en comparación con un promedio de poco menos de tres libras por los que consumían una bebida o menos por semana.

Además, los que tenían una o más bebidas que contienen azúcar o jarabe de maíz por día fueron 83 por ciento más probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 que aquellos que bebían menos de una bebida al mes como Tipo. Diabetes, un trastorno de azúcar en la sangre crónica que pone víctimas en riesgo de una variedad de complicaciones graves, es cada vez más común en los Estados Unidos.

Como puedes observar, en la mayoría de los estudios no se apunta a la Coca Cola únicamente (pobre Coca, siempre termina siendo la mala de la película porque es la más famosa) sino que se lo hace sobre todas las bebidas azucaradas. Ten muy bien en cuenta esto porque si te fijas, un jugo supuestamente “natural” de naranja tiene la misma cantidad – o más – de azucar que la Coca Coca, Pepsi, Sprite o Fanta.

En otro estudio, esta vez un poco menos estadístico, realizado por Builtlean es posible ver la cantidad de calorías que nuestro cuerpo absorte al tomar una lata de Coca Cola (330ml) por día, todo un año.

El calculo es el siguiente:

1 lata de Coca Cola al día:

  • Calorías: 140
  • Gramos de azúcar: 39 gramos
  • Terrones de azúcar = 10 (4 gramos cada terrón)

1 lata de Coca Cola al día, por un mes:

30 latas de coca por un mes

  • Calorías:  4200 (aproximadamente 3500 calorías equivalen a 500 gramos de grasa corporal)
  • Gramos de azúcar: 1117 (si, 1,11 kilogramos)

O sea, si tomas una lata de Coca todos los días, en un mes te has comido más de un kilogramo de azúcar.

Azucar Ledesma

1 lata de Coca Cola al día, por un año:

  • Calorías = 50,400 (alrededor de 7 kilogramos de grasa corporal)
  • Gramos de azúcar = 14400

La cantida de azúcar que consumis si tomás una lata por día durante un año es algo así, mira:

14 Kilogramos de azúcar

Lo siento si le diste mucho a la ruedita del ratón.

Obviamente, esos 7 kilogramos de grasa corporal se calculan suponiendo que la persona en cuestión no tiene un gasto calórico. Sin embargo hay estudios determinan que si bien el aumento de peso es bastante menor se lo redondea en promedio a 700 gramos en 18 semanas. De todas maneras es relativo, ya que  te desafío a que encuentres a personas que toman Coca Cola, Pepsi o Sprite y solamente consumen solo 1 lata por día. De hecho en México el promedio es una botella de medio litro diario, y el promedio amigos, se calcula entre quienes consumen y quienes no. Saquen sus propias conclusiones…

Y además de engordar, que si bien a nadie le gusta al fin y al cabo podría considerarse un proceso reversible, lo peligroso del exceso de consumo de es que existen diversos estudios que asocian el consumo de las bebidas azucaradas con un aumento considerable en el riesgo a sufrir diabetes tipo 2. Esto ya no es chiste y tiene un basamento bastante lógico, ¿qué cuerpo puede aguantar tal ingesta de azúcar?

Muchos dirán, pues bien, yo tomo Coca Zero, o Coca Light. ¡Muy bien! Aquí eliminamos a un viejo y no tan buen conocido como es el azúcar e introducimos al aspartamo, un edulcorante artificial que “engaña” nuestro sistema, el cual piensa que sigue siendo azúcar.

Para ello voy a copiar un extracto de “¿son buenas las gaseosas light?” que escribimos hace un tiempo.

Hay muchos puntos de vista en este asunto, pero una gran cantidad de científicos coinciden en que los edulcorantes artificiales pueden interactuar con el sentido de nuestro cuerpo de la satisfacción del azúcar. Algunos estudios indican que los edulcorantes artificiales confunden nuestras papilas gustativas y las medidas de saciedad que tiene nuestro cerebro respecto a la ingesta de azúcar. Esos estudios (algunos con muestras de hasta 1500 personas) no encontró correlación entre el cambio entre la ingesta de gaseosas azucaradas con las gaseosas light, es decir, es probable que si tomas gaseosas sin azucar, pues, no adelgaces.

Además de lo obvio, estudios indican que el consumo de aspartamo tiene una consecuencia no deseada: le genera al consumidor hambre, especialmente de alimentos con azúcar. Ok, la Coca Zero no te engorda, pero te genera la necesidad inconsciente de comerte 2 muffins repletos de chocolate. 

Para ir terminandor, no es nuestro objetivo demonizar a la más famosa de las bebidas azúcaradas, de hecho, mientras escribo esto estoy tomando una rica Coca Cola con mucho hielo. Lo importante, como todo en la vida, es ser moderado en el consumo y tomar de vez en cuando, no todos los días, a toda hora, como se de la única bebida en el planeta se tratase. El consumo de líquidos del ser humano debe estar basado en agua, ese elemento que el organismo de los seres vivos consumimos desde hace millones de años.

No debes asustarte, simplemente mantente informado y cuídate. Consume con moderación.

 

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Dicen los especialistas que lo mejor es tener la presión arterial lo más normal y cercana a 120mm/70mm que se pueda, pero… que en caso de que se vaya a algún extremo, siempre es mejor que la misma sea baja que alta, ya que los riesgos de la presión baja no suelen ser, ni por asomo, comparables con los peligros que puede generar los picos de presión alta.

En este artículo vamos a explicarte algunos consejos para que puedas subirte la presión naturalmente. Obviamente debes tomarlos cómo un recurso extra ya que cuando se trata de presión arterial, incluso cuando tengas alguna duda, deberías consultar a tu médico de cabecera.

Presión sanguínea

Cómo subir la tensión sin remedios

Primero que nada, no te sientes, esto agravaría el bajo nivel de presión. Si te sientes muy mal y no puedes permanecer parado, intenta acostarte, pero levantando las piernas así la sangre de las mismas obliga al corazón a elevar un poco la presión.

También debes estar muy bien hidratado. De hecho, un síntoma de la deshidratación es la presión arterial baja. Por eso sería buena idea que consumas un par de vasos de agua, pero que sea tibia o lo menos fría posible. En caso de tener bebidas isotónicas (como el Gatorade o el Powerade) pueden consumirse ya que ayudan a elevar los niveles de electrolitos en sangre.

Vayamos a lo que puedes consumir para subir la tensión. Bien, lo primero que agarra la abuela cuando alguien tiene presión baja es un par de granos de sal gruesa, o con suerte unas aceitunas, y se la da a la persona. Si bien es super sabido que la sal - en realidad el sodio – les aumenta la presión a los hipertensos, no funciona de igual manera con aquellos que sufren de baja presión.

Tampoco el azúcar, ya sea en bebidas gaseosas, en polvo o en una golosina, son muy buenos “elevadores” de la presión arterial ya que por más que al consumirlos el nivel de glucosa aumente (y por lo tanto la presión también) este cambio es solamente temporal debido a que al aumentar también los niveles de insulina en la sangre el bajón de presión puede ser peor.

Es por ello que la mejor manera de subir la presión de manera natural es consumir polen de abejas, ya sea en granos o en té (disueltos en agua calientea). En caso de que no consigas este cuasi elixir que nos da la naturaleza puedes probar con un te de Menta. El ginseng es una buena alternativa también.

Otros alimentos que ayudan a subir la presión sin contraindicaciones son: El jengibre (consumir en té), La pimienta, la piña (ananá) y por supuesto, el ajo, que si bien no tiene el mejor sabor, es uno de los alimentos con más beneficios que existen.

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“Llevo semanas con un zumbido casi constante en mi oído derecho, comenzó de la nada, fui varias veces a la guardia, me hicieron pruebas y no me sale nada. El peor problema es que el zumbido suele irse por momentos y luego volver a niveles muy fuertes, ¡es insoportable! Me siento mal, ¿qué podrá ser?”

No es nada anormal que las personas, por lo general mayores de, sientan zumbidos en sus oídos. A veces en los dos, a veces en el izquierdo y otras en el derecho. Se los conoce como Acúfenos y su causa es variable, aunque por lo general se debe a grandes tapones de cera que generan cierta presión, infecciones, daño leve en el oído interno, cambios en la presión sanguínea y también el efecto secundario de algunos medicamentos.

Zumbido de oídos

¿Qué debo hacer si me zumban los oídos?

Primero que nada, tranquilo, por más que te digan que “no tienes nada” (por lo general es en una guardia médica) no estás loca ni nada por el estilo. El zumbido no existe, pero lo escuchas porque hay algo en tus oídos pero es completamente normal. Lo que sí debes saber que lo mejor en estos casos es consultar a un especialista en oídos. Mientras tanto, es buena idea que no te expongan a ruidos fuertes (recitales, locales nocturnos) y también intenta dormir bien. Hacer ejercicios y mejorar la alimentación también pueden ayudarte. Si te angustia escuchar el zumbido puedes escuchar música suave para que así no te moleste.

Y recuerda, busca al mejor especialista en oídos.

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El talco para bebés no es sólo para los bebés. Este polvo blanco de olor dulce puede hacer mucho más que simplemente evitar la dermatitis del pañal.De hecho, hay muchos usos diferentes para el polvo de bebé que seguramente nunca creíste posible.

Desde mantener a tus mascotas con olor fresco a ayudar a eliminar las manchas de tu prenda favorita, el polvo de bebé es un producto con un potencial impresionante que lo convierten en un genial aliado para nuestro hogar. De hecho este polvo tan “común” para nosotros incluso puede sustituir muchos productos más costosos.

Y no solamente el exquisito olor del talco para bebé es una razón suficiente para usarlo.¿Quién no ama el olor a talco de bebé? Ahhh, pero vamos que el olor no es lo mejor, hoy hemos recogido los 10 mejores usos para el talco de bebé que puedes darle a tu vida diaria. Te vas a sorprender.

Talco para bebés

1) Repeler hormigas

El talco para bebés es un excelente repelente de hormigas y muchas otras plagas de insectos similares. Bastará apenas con dispersar un poco alrededor de los cristales de las ventanas, en las grietas en sus pisos, o bueno, donde suelan andar estos pequeños insectos en tu casa. Las hormigas no pueden cruzar el polvo por lo que estará a salvo de esos pequeños parásitos, siempre y cuando usted está dentro de la línea de polvo de bebé. Esto es ideal para las comidas campestres porque desde luego no quiere rociar productos químicos alrededor de los alimentos. El talco para bebés hace el trabajo muy eficientemente y además es más seguro y menos costoso que los venenos de hormigas.

2) Elimina manchas de grasa de la ropa

El talco para bebés es ideal para ayudar a mantener tu ropa favorita como nueva eliminando las manchas de grasa. Si te cae grasa o aceite en alguna prenda, solo aplica una pizca de talco sobre la mancha y frote con un trapo muy bien. Luego sólo tendrás que agitar o sacudir el polvo que  haya sobrado. Repita hasta que vea que toda la grasa se ha eliminado y luego lave la prenda como de costumbre. El polvo de bebé absorverá la grasa de la ropa y evitará que dejando una mancha desagradable.

3) Combate el moho (hongos) de los libros

Si tienes libros que han agarrado el moho debido a que eran guardados en lugares húmedos, puedes eliminar ese destructivo mal para los libros con talco para bebé. El procedimiento es este: Primero debes dejar el libro secarse en un lugar fresco y seco, abriendo las hojas en forma horizontal, es decir, “parado”.

Una vez que las hojas están secos, deberás espolvorear un poco de talco para bebé entre cada una de las páginas. Vuelve a dejar el libro en posición vertical durante horas o también, dependiendo de la humedad que haya tenido el libro tendrías que considerar dejarlo por días. Cuando notes que el talco absorbio la humedad que quedaba en las hojas deberás cepillar el polvo (te recomendamos que uses un barbijo para esto y lo hagas en un lugar al aire libre).

4) Es Champú en seco

El talco para bebés es perfecto para su uso como un champú seco. El uso es muy simple y simplemente deberás espolvoreas en un peine y luego pasa el peine por el cabello hasta las raíces. El talco quita la grasa del pelo y del cuero cabelludo y además haciendo que parezca recién lavado. Obviamente no se compara con lavarse el pelo con agua y champú “clasico” pero seguramente te pueda servir en situaciones donde no puedes acceder a una buena ducha.

También sirve para lavar perros y gatos “en seco”

5) Evitar paspaduras (rozaduras)

por lo general, durante los meses más cálidos del verano, uno puede experimentar paspaduras o “rozaduras”.

Con ponerse un poco de talco para bebé en las zonas afectadas ayuda muchísimo a eliminar – y tambien evitar – estas dolorosas y molestas reacciones ya que la piel logrará mantenerse más suave y sin dolor. Esta es también una gran idea para cualquier movimiento físico – especialmente en deportitas – que normalmente causa la fricción, lugares como los muslos internos y otras áreas que tienden a frotar una contra otra cuando alguien se mueve, y más aún cuando se transpira.

6) Mantiene los guantes de goma como nuevos

Si tiendes a usar guantes de goma para la limpieza u otras tareas, puedes hacer mucho más fácil para ponertelos y sacártelos si les aplica un poco de talco para bebé antes de ponértelos. Con solamente apenas poner un poco de talco en tus dedos lograrás un resultado increíble y tus manos ingresarán muy pero muy fácil. Es simple: el polvo ayuda a eliminar la humedad que es lo que hace que los guantes de goma o látex difícil de poner y sacar. Con el talco de bebé dentro los guantes deben deslizarse fácilmente sobre tus dedos y evitan esa fricción y esa sensación de que “se pegan” cuando no nos ponemos nada.

7) Renovar armarios

Si tu armario o los cajones del aparador tiene algode humedad, puede refrescarlos muy fácilmente usando talco de bebé. Simplemente deberás espolvorear un poco en un recipiente o plato y dejarlo en el armario y también en los cajones. La “extracción” de la humedad es una de las propiedades del talco para bebé que lo convierten en ideal para darle nueva vida a viejos o abandonados armarios o placards.

8) Deja a las alfombras como nuevas

¿No bastó con aspirarla? Claro que no, ya que aspirar una alfombra solo quitará la suciedad, pero no el mal olor o el moho. Para dejar una alfombra como nueva deberás, luego de aspirarla, aplicar una buena cantidad de talco sobre la alfombra… ¡tranquila, tienes aspiradora! y pasarle un cepillo de cerdas duras.

Luego deberás dejar actuar el talco por un par de días, asegúrate que los días sean secos, y no llueva.

Por último, deberás aspirar todo el talco de la alfombra, te asombrará cómo los olores como el del cigarrillo o el de humedad han desaparecido.

9) Calmar la piel seca

El talco para bebés puede funcionar tanto como una crema hidratante para ayudar a calmar la piel extra seca. Si usted tiene zonas muy secas en los pies, los codos, o en cualquier otro lugar, con solamente frotar un poco de talco para bebé en esas áreas sentirás como éste ayuda a que tu piel se sienta más suave y menos irritada. Esta una gran solución para los talones agrietados y otras irritaciones de la piel.

Después de todo, al talco de bebé lo usan los bebés :)

10) Ayuda a quitar la arena de tu piel

Si tienes la suerte de ir a la playa este verano, asegúrate de llevar un poco de talco para bebés. El talco sirve para eliminar la arena que puedes llegar a juntar en tu cuerpo después de todo un día de playa. Apenas con ponerle un poco de talco sobre cualquier persona que está cubierto de arena después de un día de diversión  hará que sea mucho más fácil simplemente sacarle la arena, obviamente, esto se hace en caso de que uno no pueda bañarse.

Y de yapa…

Le da más volumen a tus pestañas

Antes de aplicar el rimel, agrega muy poquito talco de bebé en tus pestañas. El resultado serán pestañas mas carnosas y voluminosas que harán verte más  plena. De paso, puedes usar talco para fijar tu maquillaje. Mediante la eliminación de la grasa facial, el talco para bebés ayuda a mantener el maquillaje intacto todo el día o toda la noche. Y de nuevo, también huele increíble :)

Es un genial “after shave”

El talco para bebés es una gran aftershave para hombres y mujeres por igual. No sólo es un poco más barato que algunos después de afeitar  ya que además funciona muy bien y por supuesto que huele de maravilla. Después de afeitarse la cara o las piernas basta con rociar un poco de talco para bebé en el área recién afeitado y frota un poquito. El talco para bebés tiene una propiedad de enfriamiento natural que eliminará cualquier irritación que el afeitado puede haber causado y que deja la piel suave como la seda. También es perfecto para las pieles sensibles. Si normalmente experimenta la erosión cutánea debido a la piel sensible, el polvo de bebé le ayudará a aclararlo y dejar su piel mucho menos irritada.

 

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Por lo general, no le damos mucha importancia a la gripe, pero es una enfermedad muy peligrosa. Muchas personas mueren cada año debido a la gripe, aunque las víctimas suelen ser sistemas inmunes débiles, como personas de edad avanzada, o que tienen grandes problemas de salud.

Trabajar en lugares públicos con un gran número de personas también puede aumentar el riesgo de exposición al virus, como vivir en espacios pequeños.

En general, las medidas preventivas, incluyendo vacunas, son fundamentales para evitar la gripe.

La importancia de la vacuna antigripal anual

Durante la temporada de gripes, es mejor tomar medidas preventivas.

  • Vacuna antigripal anual
  • Lavarse las manos con agua tibia y jabón con mayor frecuencia
  • Beber líquidos calientes (Agua, té, caldo)
  • Dormir lo suficiente y evitar situaciones estresantes

Una infección bacteriana puede debilitar el sistema inmunológico de manera significativa, y allanar el camino para una gripe fuerte.

El costo de prevenir cualquier enfermedad es siempre menor que el tratamiento. Las vacunas contra la gripe son rápidas y asequibles. Muchas farmacias ofrecen las vacunas con poca o ninguna espera. Compara el costo de la vacuna con la convivencia con la gripe, una semana de trabajo perdido, o una visita al médico. Además, la gripe puede contagiarse a otro miembro de la familia.

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Estos son productos para la salud que se pueden comprar sin receta médica, pero quizá no sean dignos de tu dinero. Algunos incluso pueden causar más problemas.

4 Productos para la salud que realmente no necesitas

Gotas para reducir el enrojecimiento de los ojos

Piensas que tu cara está nominada a la “Mejor resaca del mundo” y decides comprar una botella de gotas para los ojos que te ayude con el enrojecimiento.

Esto no te puede ayudar a largo plazo, ya que el verdadero problema se está enmascarando y quizá no estés atendiendo un problema real como ojos secos, irritación, o alergias.

Jabón líquido antibacterial para manos

No hay estudios que demuestren que estos jabones antibacterianos son mejores que sus contrapartes de jabón regular. No pagues extra por algo que tu agua y jabón normal pueden ofrecerte.

Desinfectantes para cepillos de dientes

Hay miles, sino millones de gérmenes en la boca humana, y el cepillo de dientes que compramos no viene bien sellado, de modo que ya es portador de gérmenes cuando lo sacas de la caja. Sin embargo, los estudios demuestran que los desinfectantes para cepillos de dientes no muestran ningún beneficio.

En lugar de comprar estos productos, sólo tienes que lavar tu cepillo de dientes con agua a fondo, y un cuerpo sano te ayudará a defenderte contra los gérmenes.

Enjuague bucal

Realmente no necesitas un enjuague bucal de uso diario a menos que tu dentista te recete uno para tratar algunos problemas de tu boca. Todo lo que tienes que hacer es cepillarte regularmente los dientes y usar hilo dental por lo menos dos veces al día. Y no te pierdas una cita con el dentista. Si tienes mal aliento, puede ser una señal de advertencia de un problema subyacente, como caries o enfermedad en las encías, así que no vayas en busca de una solución rápida utilizando un enjuague bucal.

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Todos hemos visto el estereotipo del “borracho” en las películas y programas de televisión: él es el que va tambaleándose por la calle, con la ropa desprolija, arrastrando las palabras y tropezando con sus propios pies. Pero en el mundo real, el alcoholismo es a menudo mucho más difícil de detectar. Los alcohólicos pueden esconder su problema con la bebida de los amigos, la familia e incluso, de sí mismos.

El alcoholismo afecta a millones de personas.

En este artículo, vamos a aprender la diferencia entre consumo excesivo de alcohol y alcoholismo, descubrimos cómo el alcohol afecta el cuerpo, los factores genéticos, sociales y fisiológicos que llevan a los individuos por el camino hacia el alcoholismo y aprender cómo los alcohólicos pueden recibir tratamiento para su adicción.

Pero primero, hablemos de esta maldita enfermedad que tiene en vilo a tantas personas en el mundo.

¿Qué es el alcoholismo?

La mayoría de la gente puede disfrutar de una ocasional copa de vino con la cena o una cerveza con los amigos. Sin embargo, para otras personas, una bebida se convierte en dos, que se convierten en cuatro – no son capaces de dejar de beber.

No todo el que bebe alcohol en exceso es considerado un alcohólico. Las personas que beben con regularidad suficiente para afectar a sus familiares, su trabajo, responsabilidades, y que beben de una manera que los pone en situaciones peligrosas (por ejemplo, al volante de un automóvil en estado de ebriedad) se dice que abusan del alcohol. A pesar de que consumen alcohol de una manera malsana, las personas que sufren de abuso de alcohol no necesariamente desarrollan una dependencia física al alcohol.

Alcoholismo

Los alcohólicos, por otra parte, tienen una enfermedad crónica. Son físicamente dependientes del alcohol. Ellos sienten la necesidad de beber, casi de la misma manera que la mayoría de la gente siente la necesidad de comer. Y una vez que los alcohólicos comienzan a beber, no son capaces de detenerse. Ellos desarrollan una tolerancia al alcohol, lo que requiere más y más bebida para sentir los mismos efectos. Cuando deja de beber o reduce la cantidad, él o ella experimenta los síntomas de la abstinencia: sudoración, náuseas, temblores, ansiedad, agitación severa, y confusión.

El alcoholismo afecta a los hombres más que a las mujeres y es más frecuente entre las personas más jóvenes.

¿Cómo una persona se convierte en alcohólica?

¿Por qué algunas personas pueden beber socialmente y no convertirse en adictas, mientras que otras se convierten en alcohólicas?. La razón tiene que ver con una combinación de factores genéticos, fisiológicos, psicológicos y sociales.

Los genes pueden ser un factor importante para disparar el desarrollo del alcoholismo. Las investigaciones han indicado que los hijos de alcohólicos tienen cuatro veces más probabilidades de convertirse en alcohólicos, y mientras esta estadística es al menos en parte debido a factores ambientales, los científicos han determinado que existe una relación genética. Los investigadores están trabajando para determinar exactamente qué genes aumentan el riesgo de convertirse en un alcohólico con el fin de desarrollar nuevos medicamentos para tratar el alcoholismo de una persona.

Fisiológicamente, el alcohol altera el equilibrio de las sustancias químicas en el cerebro. Afecta a los productos químicos como la dopamina. El cuerpo finalmente ansía alcohol para restaurar los sentimientos placenteros y evitar los sentimientos negativos. Las personas que ya sufren de mucho estrés o problemas psicológicos como baja autoestima y depresión tienen un mayor riesgo de desarrollar alcoholismo.

Los factores sociales, tales como la presión de grupo, la publicidad y el medio ambiente también juegan un papel importante en el desarrollo del alcoholismo. Los jóvenes a menudo empiezan a beber porque sus amigos lo están haciendo. Anuncios de cerveza y licores en la televisión tienden a retratar el acto de beber como un pasatiempo emocionante y glamoroso.

Los signos de que alguien puede ser un alcohólico incluyen:

  • Beber para olvidar sus problemas
  • Beber solo a menudo
  • Mentir sobre sus hábitos de consumo
  • Perder el interés en la comida
  • Sentirse triste o irritable cuando él o ella no está tomando
  • La pérdida de los recuerdos de ciertos eventos

¿Qué pasa cuando bebes alcohol?

Cuando tomas una bebida, alrededor del 20 por ciento del alcohol se absorbe en el estómago, y el 80 por ciento restante se absorbe en el intestino delgado. La rapidez con que el alcohol se absorbe depende de la concentración del alcohol en la bebida (el vodka, por ejemplo, será absorbido más rápido que la cerveza, porque tiene una concentración de alcohol superior y menos mugre) y si acabas de ingerir una comida grande. Un estómago lleno ralentizará la absorción de alcohol.

Después de que se absorbe el alcohol, entra en el torrente sanguíneo y es transportado por todo el cuerpo. A medida que el alcohol actúa sobre el cuerpo, el cuerpo está trabajando al mismo tiempo para quitarlo. Los riñones y los pulmones eliminan alrededor del 10 por ciento de alcohol en la orina y la respiración (por eso una prueba de alcoholemia se puede utilizar para medir el nivel de alcohol en la sangre de una persona). El hígado descompone el resto del alcohol en ácido acético.

Después de sólo un par de copas, los efectos físicos del alcohol se hacen evidentes. Estos efectos están relacionados con la concentración de alcohol en sangre.

El alcohol y el cerebro

La mayoría de nosotros hemos sido testigos de los signos externos del consumo excesivo de alcohol: tropezones, dificultad en el habla y lapsus de memoria. Las personas que han estado bebiendo tienen problemas con el equilibrio, el juicio y la coordinación. Reaccionan lentamente a los estímulos, por eso beber antes de conducir es tan peligroso. Todos estos signos físicos se producen debido a la forma en que el alcohol afecta el cerebro y el sistema nervioso central.

El alcohol afecta la química del cerebro al alterar los niveles de neurotransmisores. Los neurotransmisores son mensajeros químicos que transmiten las señales a través del cuerpo que controlan los procesos de pensamiento, el comportamiento y la emoción. Los neurotransmisores son ya sea de excitación, lo que significa que estimulan la actividad eléctrica del cerebro, o inhibidores, lo que significa que disminuyen la actividad eléctrica del cerebro. El alcohol aumenta los efectos del neurotransmisor inhibitorio en el cerebro. Hace que los movimientos sean más lentos y se produzca la dificultad en el habla. Al mismo tiempo, el alcohol aumenta la cantidad de dopamina, lo que crea la sensación de placer que se produce cuando alguien toma una copa.

A largo plazo puede dejar daños permanentes, haciendo que el cerebro se encoja y conduce a deficiencias en las fibras que llevan la información entre las células cerebrales. Muchos alcohólicos desarrollan una condición llamada síndrome de Wernicke -Korsakoff, que es causada por una deficiencia de tiamina (una vitamina B). Esta deficiencia se debe a que el alcohol interfiere con la forma en que el cuerpo absorbe las vitaminas B. Las personas con el síndrome de Wernicke -Korsakoff experimentan confusión mental y la falta de coordinación, y también pueden tener problemas de memoria y aprendizaje.

El cerebro se adapta a la presencia regular de alcohol mediante la alteración de la producción de neurotransmisores. Pero cuando la persona se detiene o reduce su consumo de alcohol de forma espectacular, en el plazo de 24 a 72 horas, el cerebro entra en lo que se conoce como retirada, ya que trata de reajustar su química. Los síntomas de abstinencia incluyen desorientación, alucinaciones, delirium tremens, náuseas , sudoración y convulsiones.

El alcohol y el resto del cuerpo

Beber cantidades excesivas de alcohol puede dañar seriamente la salud; daños en el hígado, los riñones, el corazón, el cerebro y el sistema nervioso central.

Ya hemos discutido el daño a largo plazo en el cerebro. Con el tiempo, el alcohol puede causar daños graves en otras partes del cuerpo también.

El hígado es particularmente vulnerable a los efectos del alcohol, ya que es el órgano en el que se metabolizan el alcohol y otras toxinas (se descomponen en sustancias menos nocivas para ser eliminadas del cuerpo). Beber durante un largo período de tiempo puede conducir a la hepatitis alcohólica, o inflamación del hígado. Los síntomas de esta condición incluyen náuseas, vómitos , fiebre, pérdida de apetito, dolor abdominal e ictericia (coloración amarillenta de la piel). Hasta el 70 por ciento de las personas con hepatitis alcohólica desarrollan cirrosis. Con esta condición, el tejido sano del hígado se sustituye por tejido cicatricial, lo que finalmente hace que el hígado no pueda funcionar.

El alcohol irrita la mucosa del estómago y los intestinos, causando vómitos, náuseas y eventualmente úlceras.

A largo plazo el alcohol puede conducir a la inflamación del páncreas (pancreatitis).

Las investigaciones indican que beber a largo plazo aumenta el riesgo de cáncer de boca, garganta, laringe y esófago.

Los efectos del alcohol son aún más marcados en los adultos mayores de 65 años, debido a que sus cuerpos no metabolizan el alcohol como una persona joven. Las mujeres también tienen más dificultad para metabolizar el alcohol que los hombres , ya que suelen ser más pequeñas y más ligeras en peso. Además, el alcohol puede ser mortal cuando se combinan con ciertos medicamentos, como los analgésicos, tranquilizantes y antihistamínicos.

El tratamiento para el alcoholismo

Millones de personas reciben ayuda cada año para tratar el alcoholismo.

Desintoxicación: esto implica la abstinencia de alcohol con el fin de conseguir quitar el alcohol por completo fuera del sistema de una persona, y se tarda de cuatro a siete días. Las personas que se someten a la desintoxicación a menudo toman medicamentos para prevenir los síntomas de la abstinencia.

Fármacos: las personas pueden tomar fármacos para prevenir una recaída una vez que han dejado de beber. Algunos medicamentos reducen el deseo de beber bloqueando las zonas en el cerebro que sienten placer cuando se consume alcohol. Otros provocan una reacción física grave al alcohol que incluye náuseas, vómitos y dolores de cabeza.

Consejería: las sesiones individuales o de grupo pueden ayudar a un alcohólico en recuperación a identificar situaciones en las que puedan estar tentados a usar alcohol y encontrar la manera de eludir la necesidad de beber en esas situaciones. Uno de los programas de recuperación de alcohólicos más reconocibles es Alcohólicos Anónimos (AA). En este programa de 12 pasos, los alcohólicos se reúnen regularmente para apoyarse unos a otros a través del proceso de recuperación.

La eficacia de estos programas varía dependiendo de la gravedad del problema, los factores sociales y psicológicos implicados y el compromiso del individuo con el proceso.

La combinación de medicamentos con la terapia funciona mejor que cualquiera de los tratamientos solos. Los medicamentos abordan los desequilibrios químicos que causan la adicción al alcohol, mientras que la terapia ayuda a las personas a hacer frente a la abstinencia.

Desafortunadamente, no existe una “cura” para el alcoholismo. La recuperación se debe trabajar continuamente para evitar una recaída. Sin embargo, muchos alcohólicos se recuperan por completo.

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A primera vista, este dispositivo (llamado Segway Personal Transporter) no parece tan notable – se ve como un scooter de alta tecnología. Pero las personas que lo usan dicen que es mucho más – una forma completamente diferente de andar.

Dean Kamen, inventor de la máquina, tiene grandes esperanzas para el Segway. En una entrevista con la revista Time, afirmó que su equipo “será el coche, y el coche será el caballo”.

Aunque el Segway no puede reemplazar un coche, es definitivamente una máquina increíble.

Segway: El transporte que no se consolida

Cuando se presentó el Segway, se describió la máquina como “primer transportador humano de auto-equilibrio del mundo”. Cuando nos fijamos en la máquina en movimiento, se obtiene una idea de lo que está hablando.

A diferencia de un coche , el Segway sólo tiene dos ruedas, sin embargo, se las arregla para mantenerse en pie por sí mismo.

Para avanzar o retroceder en el Segway, el piloto simplemente se inclina ligeramente hacia adelante o hacia atrás. Para girar a la izquierda o a la derecha, el piloto gira el manillar derecho hacia adelante o hacia atrás.

Este acto de equilibrio es la cosa más asombrosa sobre el Segway, y es la clave para su funcionamiento.

Si te pones de pie y te inclinas hacia adelante, quedas fuera de equilibrio, y es probable que caigas con la cara en el suelo. Tu cerebro sabe que estás fuera de equilibrio, y activa un mecanismo de defensa que provoca una reacción; mover tu pierna hacia adelante y detener la caída.

El Segway hace más o menos lo mismo, excepto que tiene ruedas en lugar de piernas, un motor en lugar de músculos, una colección de microprocesadores en lugar de un cerebro y un conjunto de sensores de inclinación sofisticados. Al igual que el cerebro, el Segway sabe cuando te inclinas hacia adelante. Para mantener el equilibrio, hace girar las ruedas a la velocidad correcta, por lo que sigue adelante.

Segway VS Coches

Luego de unos años, el inventor admite que el Segway nunca puede sustituir completamente al coche, ya que no tiene las mismas capacidades. El modelo estándar sólo llega a unos 20 kilómetros por hora, y tiene que ser conectado a la corriente eléctrica de los hogares durante unas seis horas para almacenar suficiente energía para 24 km de viaje. Obviamente, este tipo de máquina no haría mucho bien en un viaje por todo el país.

Pero se cree que el Segway es una opción superior para moverse por una ciudad. Los coches ocupan mucho espacio y se traduce en atascos de tránsito, también es una molestia estacionarlos, y son muy costosos de mantener. En definitiva, un coche no es una máquina óptima para los viajes cortos en una zona muy concurrida.

El Segway es sólo ligeramente más grande que una persona, se puede mover por la acera a través de mucha gente. Al igual que los scooters y las bicicletas, los coches estarán involucrados en un buen número de accidentes de peatones año a año. Pero los partidarios del Segway dicen que es tan peligroso como caminar, ya que el vehículo se mueve a velocidades relativamente bajas.

Si bien no puede hacer que la gente llegue a destino a una velocidad superior, el Segway puede terminar con el sufrimiento de conducir por zonas muy transitadas. Una vez que llegan a su destino, los pasajeros pueden llevar consigo sus Segways a interiores con ellos, sin tener que preocuparse por el estacionamiento. Y no hay necesidad de pasar por la estación de servicio, ya que el vehículo funciona con electricidad doméstica.

Las personas pueden moverse por grandes zonas peatonales, como aeropuertos o parques de atracciones. Realmente no hay límite a cómo las personas pueden utilizar el vehículo.

Hasta ahora, el Segway no ha hecho una gran cantidad de avances para cambiar el mundo. Desde el año 2002, las ventas sólo han aumentado un poco. Tiene un precio caro, probablemente el mayor obstáculo, y la razón principal por la que esté medio de transporte no se consolida. También se espera que el aumento de los precios del combustible ayuden a aumentar las ventas.

Su inventor cree que más y más gente va a querer la máquina, después de que se familiaricen con ella y vea lo que es capaz de hacer.

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Cuando oyes la palabra hipnosis, es posible que imagines la figura de un hipnotizador misterioso popularizado en las películas y la televisión. Este siniestro hombre con un reloj de bolsillo que va y viene, guía a su víctima hacia un semi-sueño, y lo deja en estado de zombi. Una vez hipnotizado, el sujeto se ve obligado a obedecer, no importa cuan extraña o inmoral sea la solicitud.

Esta representación popular se parece poco a la hipnosis real, por supuesto. De hecho, la comprensión moderna de la hipnosis contradice esta concepción en varios puntos clave. Los sujetos en un trance hipnótico no son esclavos de sus “maestros” – sino que tienen libre albedrío absoluto.

Nuestra comprensión de la hipnosis ha avanzado mucho en el último siglo, pero el fenómeno es todavía un misterio. En este artículo, vamos a ver algunas de las teorías populares de la hipnosis y explorar las diversas maneras en que los hipnotizadores trabajan.

Todo sobre la hipnosis

¿Qué es la hipnosis?

La gente ha estado reflexionando y discutiendo sobre la hipnosis durante más de 200 años, pero la ciencia aún no ha explicado por completo cómo sucede realmente. Vemos lo que hace una persona en estado de hipnosis, pero no es claro por qué él o ella lo hace. Este rompecabezas es realmente una pequeña pieza de un rompecabezas mucho más grande: el funcionamiento de la mente humana. Es poco probable que los científicos lleguen a una explicación definitiva en el futuro previsible.

Pero los psiquiatras comprenden las características generales de la hipnosis, y tienen algún modelo de cómo funciona. Es un estado de trance que se caracteriza por la sugestionabilidad extrema, la relajación y la imaginación acrecentada. En realidad no es como el sueño, porque el sujeto está alerta todo el tiempo. Con mayor frecuencia se compara a soñar despierto, o a la sensación de “perderse” en un libro o una película. Eres plenamente consciente, pero te desconectas de la mayoría de los estímulos que te rodean. Te centras intensamente en un tema en cuestión, excluyendo cualquier otro pensamiento.

En el trance cotidiano de un sueño o una película, un mundo imaginario parece algo real para ti, en el sentido de que sientes plenamente tus emociones. Acontecimientos imaginarios pueden causar verdadero miedo, tristeza o felicidad, e incluso te puede sacudir de tu asiento si algo te sorprende (un monstruo saltando desde las sombras, por ejemplo). Algunos investigadores clasifican a todos los trances tales como formas de auto-hipnosis. Milton Erickson, el principal experto del hipnotismo del siglo XX, sostuvo que las personas se hipnotizan a sí mismos en una base diaria. Pero la mayoría de los psiquiatras se enfocan en el estado de trance provocado por la relajación intencional y ejercicios de enfoque. Esta profunda hipnosis es a menudo comparada con el estado mental relajado entre la vigilia y el sueño.

En la hipnosis convencional, te acercas a las sugerencias del hipnotizador, o sus propias ideas, como si fueran la realidad. Si el hipnotizador sugiere que tu lengua se ha hinchado hasta el doble de su tamaño, sentirás una sensación en la boca y es posible que tengas problemas para hablar. Si el hipnotizador sugiere que estás bebiendo un batido de chocolate, podrás probar el batido y sientes la frescura en tu boca y garganta. Si el hipnotizador sugiere que tienes miedo, comenzarás a sudar. Pero todo el tiempo, eres consciente de que todo es imaginario. Esencialmente, estás jugando con la imaginación, en un nivel intenso, como hacen los niños.

En este estado mental especial, la gente se siente desinhibida y relajada. Presumiblemente, esto se debe a que te desconectas de las preocupaciones y dudas que normalmente mantienen tus acciones bajo control. Es posible que experimentes la misma sensación mientras ves una película: A medida que te involucras en la trama, te olvidas de tu trabajo, familia, etc; las preocupaciones se desvanecen, hasta que todo lo que estás pensando es lo que pasa en la pantalla.

En este estado, también eres altamente sugestionable. Es decir, cuando el hipnotizador te dice que hagas algo, es probable que abraces la idea por completo. Esto es lo que hace entretenido un hipnotizador en el escenario. Normalmente, adultos sensatos y reservados de repente caminan por el escenario cacareando como gallinas. El miedo a la vergüenza parece volar por la ventana.

Lo que la verdad esconde

La idea predominante sobre la hipnosis es que es una manera de acceder a la mente subconsciente de una persona directamente. Normalmente, sólo tienes conocimiento de los procesos de pensamiento en tu mente consciente. Identificas conscientemente los problemas que te rodean, eliges conscientemente las palabras mientras hablas, y de manera consciente tratas de recordar dónde dejaste las llaves.

Pero al hacer todas estas cosas, tu mente consciente está trabajando mano a mano con tu mente subconsciente, la parte inconsciente de la mente que te hace pensar “detrás de escena”. Tu mente subconsciente tiene acceso a la gran reserva de información que permite resolver problemas, construir frases o localizar tus llaves. Se reúnen los planes y las ideas, y las ejecuta tu mente consciente. Cuando una nueva idea te llega de la nada, es porque ya la pensaste de manera inconsciente.

Tu subconsciente también se encarga de todas las cosas que haces de forma automática. No estás pendiente de tu respiración minuto a minuto – tu mente subconsciente hace eso. Tu subconsciente también procesa la información física que tu cuerpo recibe.

En pocas palabras, tu mente subconsciente es el verdadero cerebro detrás de la operación – que hace la mayor parte de tu forma de pensar, y decide mucho de lo que haces. Cuando estás despierto, tu mente consciente trabaja para evaluar una gran cantidad de estos pensamientos, tomar decisiones y poner ciertas ideas en acción. También procesa la nueva información y la transmite a la mente subconsciente. Pero cuando estás dormido, la mente consciente se sale del camino, y tu subconsciente tiene vía libre.

Los psiquiatras teorizan que la relajación profunda y ejercicios de concentración, someten a la mente consciente para que tome un papel menos activo en tu proceso de pensamiento. En este estado, todavía eres consciente de lo que está pasando, pero tu mente consciente queda relegada a un segundo plano. Efectivamente, esto permite que el sujeto y el hipnotizador trabajen directamente con el subconsciente.

Esta teoría ha ganado una amplia aceptación en la comunidad psiquiátrica, sobre todo porque explica muy bien las principales características del estado hipnótico.

Buzón de sugerencias

Los hipnotizados hacen cosas extrañas con buena voluntad, porque la mente consciente no está filtrando. Parece que las sugerencias del hipnotizador vienen directamente del subconsciente, y no de otra persona. Reaccionas automáticamente a estos impulsos y sugerencias, tal como lo harías con tus propios pensamientos. Por supuesto, tu mente subconsciente tiene una conciencia, un instinto de supervivencia y sus propias ideas, por lo que hay un montón de cosas con las que no vas a estar de acuerdo.

El subconsciente regula tus sensaciones corporales, como el gusto, el tacto y la vista, así como tus sentimientos emocionales. Cuando la puerta de acceso está abierta, y el hipnotizador puede hablar directamente a tu subconsciente, él o ella puede desencadenar todos estos sentimientos, por eso puedes experimentar el sabor de un batido de chocolate imaginario, y otros sentimientos.

Además, el subconsciente es el almacén de todos tus recuerdos. Bajo hipnosis, los sujetos pueden ser capaces de acceder a los acontecimientos pasados ​​que se habían olvidado por completo. Los psiquiatras pueden utilizar la hipnosis para abrir estos recuerdos para que un problema personal relacionado finalmente se pueda resolver. Como la mente del sujeto se encuentra en un estado tan sugestionable, también es posible crear falsos recuerdos. Por esta razón, los psiquiatras deben tener mucho cuidado cuando se explora el pasado de un sujeto hipnótico.

Esta teoría de la hipnosis se basa principalmente en el razonamiento lógico, pero hay una cierta evidencia fisiológica que la sustenta.

Métodos para hipnotizar

Los métodos del hipnotismo varían, pero todos ellos dependen de unos requisitos básicos:

  • El sujeto debe querer ser hipnotizado
  • El sujeto debe creer que puede ser hipnotizado
  • El sujeto debe sentirse cómodo y relajado

Dependiendo del estado y la personalidad del sujeto, todo el proceso de la hipnosis puede tardar desde unos pocos minutos hasta más de una hora y media.

Si se cumplen estos criterios, el hipnotizador puede guiar al sujeto en un trance hipnótico usando una variedad de métodos. Las técnicas hipnóticas más comunes son:

Inducción a mirada fija – Este es el método que suele aparecer en las películas, cuando un reloj de bolsillo se hamaca delante del sujeto.

La idea básica es conseguir que el sujeto se enfoque en un objeto con tanta atención que se desprenda de cualquier otro estímulo. Mientras el sujeto está concentrado, el hipnotizador habla con él en un tono bajo, llevando al sujeto a la relajación. Este método fue muy popular en los primeros días de la hipnosis, pero no se utiliza mucho hoy porque no funciona en una gran proporción de la población.

Rápido – La idea de este método es sobrecargar la mente con comandos firmes y repentinos.

Si los comandos son contundentes, y el hipnotizador es lo suficientemente convincente, el sujeto se rinde a su control consciente sobre la situación. Este método funciona bien para un hipnotizador de escenario, porque genera tensión en la audiencia, haciéndolos más susceptibles a las órdenes del hipnotizador.

La relajación progresiva – Este es el método de la hipnosis más comúnmente empleada por los psiquiatras.

Al hablar con el sujeto en una lenta y suave voz, el hipnotizador lo lleva gradualmente a una completa relajación y concentración, lo que facilita hipnotizar al sujeto completamente. Por lo general, la auto-hipnosis, y la meditación con cintas de audio, usan el método de relajación progresiva.

Pérdida del equilibrio – Este método crea una pérdida de equilibrio utilizando un lento balanceo rítmico.

Los padres han estado poniendo a los bebés a dormir con este método desde hace miles de años.

Entretenimiento y salud

El hipnotismo se utiliza principalmente para fines de entretenimiento. Es una experiencia increíble ver a alguien hipnotizado. El poder de la sugestión y la imaginación, y la reducción de la inhibición, lo hace un espectáculo fantástico.

Pero estas manifestaciones sólo arañan la superficie de lo que la hipnosis puede hacer. Los más involucrados con el hipnotismo utilizan este acceso a la mente para afectar a largo plazo sobre el sujeto.

El ejemplo más extendido de esta modificación es el tratamiento hipnótico para dominar un hábito. En esta aplicación, un hipnotizador se centra en un hábito en particular que está incrustado en tu inconsciente (fumar o comer en exceso, por ejemplo). Con tu mente abierta, el hipnotizador puede ser capaz de reprogramar tu subconsciente para revertir el comportamiento indeseado. Algunos hipnotizadores hacen esto mediante la conexión de una respuesta negativa con el mal hábito. Por ejemplo, el hipnotizador puede sugerir a tu subconsciente que el tabaquismo causará náuseas. Si esta asociación se programa de manera efectiva, te sentirás enfermo cada vez que pienses en fumar un cigarrillo. Alternativamente, el hipnotizador puede construir tu fuerza de voluntad, sugiriendo a tu subconsciente que no necesitas los cigarrillos.

El hipnotismo de control de hábito es una práctica común en una escala masiva, en los seminarios de un día de duración, o por medio de cintas de audio o CDs . Dado que el tratamiento no está específicamente adaptado a cada sujeto, y ​​el tratamiento es rápido, estos programas son a menudo ineficaces. Incluso si el tratamiento da resultados positivos en el corto plazo, hay una buena probabilidad de que el sujeto recaiga finalmente.

En una sesión de terapia, un psiquiatra puede hipnotizar al sujeto con el fin de trabajar con los problemas personales profundos y arraigados. La terapia puede ayudar a romper patrones negativos de comportamiento, al igual que con los programas de control de hábito. Esto puede ser particularmente eficaz en el tratamiento de fobias, miedos irracionales a objetos o situaciones particulares. Otra forma de hipnoterapia psiquiátrico implica traer problemas psiquiátricos subyacentes hasta el nivel consciente. El acceso a los temores, los recuerdos y las emociones reprimidas pueden ayudar a aclarar las cuestiones más difíciles y resolver problemas persistentes.

Los hipnotizadores también pueden aprovechar recuerdos dormidos para ayudar en la aplicación de la ley. En esta práctica, se llama hipnosis forense, y los investigadores acceden a profundos recuerdos de un sujeto, reprimidos de un crimen pasado, para ayudar a identificar a un sospechoso o rellenar los detalles del caso. Pero como los hipnotizadores pueden llevar a los sujetos a formar recuerdos falsos, esta técnica sigue siendo muy controversial en el mundo forense.

Otra forma polémica de la hipnosis es la hipnoterapia médica. Los médicos y los líderes espirituales de todo el mundo afirman que la sugestión hipnótica puede ayudar a aliviar el dolor e incluso curar la enfermedad en algunos pacientes. La idea que subyace detrás de esto es que la mente y el cuerpo están íntimamente entrelazados. Cuando le sugieres al subconsciente que el cuerpo no siente dolor, o que el cuerpo está libre de enfermedad, el subconsciente puede realmente lograr el cambio.

Hay una gran cantidad de evidencia anecdótica que apoya esta idea. Utilizando sólo la sugestión hipnótica como anestésico, miles de mujeres han tenido un parto con mínimo dolor y malestar. Innumerables pacientes con cáncer juran por la hipnosis, afirmando que ayuda a controlar el dolor de la quimioterapia, y algunas ex pacientes acreditan su recuperación a la hipnoterapia.

El éxito de la hipnoterapia es innegable, pero muchos médicos sostienen que el trance hipnótico en realidad no es responsable de los resultados positivos.

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La cetosis se produce cuando el cuerpo no tiene suficientes carbohidratos para utilizarlos como energía. Tu cuerpo utiliza los carbohidratos para fabricar glucosa en sangre, que luego se convierte en un combustible llamado ATP. Cuando no tienes suficiente azúcar en la sangre, o tu cuerpo es incapaz de utilizar el azúcar, se rompen rápidamente las grasas, y produce productos de desecho llamados cetonas. Si estas cetonas se acumulan en el cuerpo conduce a una condición llamada cetosis o cetoacidosis. Los síntomas de la cetosis incluyen náuseas, pérdida de apetito y mareos, así como aliento con olor a fruta podrida. La cetosis es común en los diabéticos tipo 1 y la gente que consume insuficientes carbohidratos, o que sigue dietas ultra bajas en calorías.

Como prevenir la cetosis

Para diabéticos

Toma lecturas de tu azúcar en la sangre antes y después de cada comida, o según las indicaciones de tu médico.

Las lecturas consistentemente altas de azúcar en la sangre significa que tu cuerpo no está recibiendo suficiente insulina, y no se está utilizando el azúcar como combustible, un mayor riesgo de cetosis.

Lecturas consistentemente bajas podrían significar que estás recibiendo demasiada insulina, o no estás comiendo lo suficiente, y también podría ponerte en riesgo de cetosis.

Consulta con tu endocrinólogo si eres incapaz de mantener tus niveles de azúcar en la sangre entre 90 y 140 mg / dl la mayoría de los días de la semana.

Saltarse las comidas puede causar que tus niveles de azúcar en la sangre bajen, y fuerzas al cuerpo a descomponer grasas.

Saltarse las comidas también hace más difícil que te puedas administrar la dosis adecuada de insulina ya que tus hábitos alimenticios influyen directamente en la cantidad de insulina que utilizas.

Algunos diabéticos sienten que deben evitar tantos carbohidratos como sea posible con el fin de controlar su azúcar en la sangre. Si bien es cierto que los carbohidratos se convierten en azúcar, tu cuerpo necesita azúcar para funcionar.

Reduce tu consumo de azúcares refinados, como los refrescos, y los alimentos “blancos”, como papas, pastas, y panes.

Consume hidratos de carbono de bajo índice glucémico como cereales integrales, verduras de hoja verde y frutas frescas.

Combina los carbohidratos con proteínas, como un sándwich de jamón, para reducir la velocidad a la que los carbohidratos se convierten en azúcar en la sangre y prevenir repentinos picos de azúcar en la sangre.

Para personas sin diabetes

Aunque las dietas bajas en carbohidratos y bajas en calorías provocan perdida de peso, te ponen en riesgo de cetosis. También es difícil mantener la pérdida de peso una vez que completes la dieta y es probable que recuperes todo el peso de nuevo.

Trata de hacer pequeños cambios en la forma en que consumes los hidratos de carbono si sientes que ellos son responsables de tu aumento de peso. Cambia el tamaño de las porciones. Una porción de arroz o pasta es aproximadamente del tamaño de tu puño. Si estás comiendo más que esto, entonces es posible que esa porción y el control de las calorías sean los culpables, y no los carbohidratos.

Consume granos como el arroz integral, trigo entero, y avena entera. Evita los alimentos blancos. Los granos enteros tienen un mayor contenido de fibra, lo que hace que te sientas lleno más rápido, y se convierten en azúcar más lentamente.

Combina los carbohidratos con proteínas para disminuir la velocidad de absorción. La proteína también calma la saciedad y te ayuda a sentirte satisfecho por más tiempo.

No saltes las comidas. Tu estómago es el tanque de gasolina de tu cuerpo y hay que llenarlo cuando está vacío, para alimentar todas tus actividades. Saltarse las comidas también te prepara para comer en exceso más tarde.

Mientras que necesitas cortar algunas calorías para bajar de peso, reducirlas demasiado hara que quemes grasa con demasiada rapidez, poniéndote en riesgo de cetosis.